睡前堅持幾個小動作,中醫 可以改善身體多種疾病!

2022-03-02 06:22:58 字數 1766 閱讀 4233

丹七養生 2016-11-20 13:15

七哥一直信奉一條真理,在健康問題上求神拜佛不如靠自己!偷偷告訴你,睡覺前其實就是最好的養生時間,只要幾分鐘做這簡簡單單的動作,身體健康指數“蹭蹭蹭”就上去了!不知道你能堅持幾天呢?

1、敲敲腿兒

敲腿其實就是按摩膽經,膽經位於大腿兩側,按摩它能夠刺激膽汁分泌,加快血液迴圈,排除體內的毒素,膽經與心、肝膽都有聯絡,是器官的“保健經”。

這樣做:

伸直雙腿,用拳頭捶雙腿兩側,釋放疲勞,有輕鬆感。

2、睡前喝杯水

睡前不宜喝太多水,小杯水即可。既不會加重肝臟負擔造成水腫,也不會導致熟睡時水分大量流失。喝適量的水能夠保持血液迴圈通暢,幫助身體更好的進入休息狀態!

這樣做:

準備小杯溫水或者熱牛奶都可以,改善失眠心悸、頭暈腦脹效果很好。

3、泡腳

泡腳的好處不必說,它能改善區域性血液迴圈,驅除寒冷,促進代謝,帶走身體更多的廢物,最終達到養生保健的目的,功效十分強大。

這樣做:

40℃左右的水溫,泡腳時間控制在15分鐘左右更好,水中可加少許生薑或者中藥材,具有驅寒暖身,健脾益血的作用。

4、揉揉肚子

睡前還有一件事就是揉揉肚子,算是一種變相的按摩,對於促進消化,防治胃部疾病、改善血液迴圈有奇效,具有疏肝理氣的作用。另外,對於**便祕和減少小肚子脂肪,揉肚子這招妥妥的。

這樣做:

以肚臍為中心,雙手畫圈揉按腹部,力度適中,揉揉揉!2分鐘左右即可。

5、伸個懶腰兒

你只知道早上起床要伸懶腰吧!其實睡前伸個懶腰好處更多哦。不僅能夠活動頸椎和腰部,舒緩一天的疲勞,還能促進人體血液迴圈和新陳代謝,氣血執行的通暢了,肝臟就能更好的幫助身體排毒啦。

這樣做:

放鬆身體,舒展雙臂,儘量活動酸脹的關節,配合深呼吸的動作,如果能加上左右扭動舒緩一下肩頸部位就再好不過了!

6、用五指梳梳頭

大家都知道我們最重要的穴位很多都在頭上,梳頭的時候可以按摩穴位,睡覺前也可以用五指進行推拿,揉按百會穴、神庭穴等,五指梳梳頭能夠平肝息風、開竅寧神,揉按百會穴還能輔助**高血壓呢!

這樣做:

五指從髮際開始向後梳攏頭髮,邊梳邊揉搓頭皮,經過百會穴、神庭穴、天柱穴可以稍稍用力揉按,有酸脹感,具有穩定高血壓,**頭暈目眩、失眠噁心,調節身體陰陽平衡的神奇功效。

七哥說

七哥把入睡前養生祕訣全交給你們了!!!想要健康養生,就從睡前這些小動作開始吧!