太極拳的平衡與和諧 高壯飛

2022-02-21 08:34:52 字數 1760 閱讀 5677

太極拳的平衡與和諧     高壯飛

太極拳最講平衡,要做到形體的平衡、心態的平衡、陰陽平衡等等。在運動生物力學上平衡是要考慮重心,還有其條件的。這對於我們研究太極拳的功理法是非常有意義的。

人體平衡的定義:人體或任何物體在外力的作用下可以引起運動,但在某些情況下人體也能處於靜止平衡狀態,這種平衡只是相對的,暫時的。這也正符合動是絕對的,而靜是相對的。

人體重心:物體重心是指物體各部分重力合力和作用點。人體各肢體(頭,手臂,腿等)有各肢體重心,而整個人體的重心則稱為人體重心。人體重心位置,直立時一般是在臍下第三骶椎前方七釐米處。同一人的重心位置也在隨著血液迴圈,呼吸等變化,特別是隨著姿勢的變化而變化。人體的重心可在體內也可在外。這說明人體的重心不但有總重心,還有各肢體的區域性重心,而是變化的,而且還可以體內或體外。當重心出於體外時,也是我們在太極拳推手運動中常應用的,對方重心出於體外是我們支用發打勁的基礎。

人體區域性平衡:人體區域性平衡是人體不可缺少的部分,而整個人體平衡是由各個區域性平衡來實現的,人體以骨,關節和肌肉組成的槓桿平衡即肌肉拉力拉矩與重力矩的平衡。

人體整體平衡:為了使物體保持平衡,一定要使作用於物體的各外力相互平衡,一定要使作用於物體的各外力相互平衡,因具體條件不同,平衡狀態有下列三種情況,即隨遇平衡,穩定和不穩定平衡。

(1)隨遇平衡:不論物體處於什麼位置都能保持平衡,其物點是物體重心作用線始終通過支點或支撐面。球的滾動屬於這種平衡。

(2)穩定平衡:物體從平衡位置位置稍一推動,重心位置就升高,但由於重力的影響,使物體仍恢復到原來的平衡位置。這稱為穩定平衡。這種平衡典型是不倒翁。

(3)不穩定平衡:物體在平衡位置被稍一推動,重心位置就下降,由於重力的影響,物體不能恢復到原來的平衡位置。不穩定平衡都是在下支撐情況下出現的。

怎麼樣保持人體穩定?人體穩定的條件有以下幾個:

(1)肌肉收縮力:這個條件是人體與物體保持穩定的最根本區別。人體穩定平衡最主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協調調節能力。這是內因,要有一定訓練。

(2)支撐面:支撐面是指支撐部分的表面面積和支撐部分之間的面積。單足站立時足與地接角面的面積為支撐面,故支撐面愈大愈穩定。

(3)穩定角:穩定角是指重力作用線與重心到支撐邊緣連線這間的夾角。人體支撐面有前、後、左、右四個方向,因此穩定也有四個方向穩定角,穩定角愈大,則在該方向的穩定程度也愈大,若支撐面相同,重心高,穩定度也就小,重心低,穩定角大,穩定度也大,關於移動性的大或小即穩定與不穩定在看則不能一概而論,身體穩定性大時,能完成大幅度的動作,但由於穩定性大做起協作就較為困難,在某些方面上穩定性小時,在該方向起動就快,要根據動作實際需要,採取調整身體重心位置,改變穩定或破壞穩定,調整穩定的條件或穩定的條件。

以上談到的平衡穩定的條件是非常靈活的,也就是不但要注意到穩定,還要注意到和諧,尤其在太極拳推手練習時更是如此,在練架子時也在要注意到,不是架子低就好,穩定性好就好,也就是穩定性大做起動作就較為困難。我個人見到過很多太極拳的老前輩,在太極拳推手時,重心都不是太低,而是偏高些,也就是不穩定的條件下求靈活,也正像拳論講的:要應服自然。在三種穩定情況,當然以隨遇平衡為最好,但穩定平衡也是比較好的,不穩定平衡是架子低,下支撐的情況下,因重力關係,重心低不能恢復到原來的平衡位置。保持身體平衡的幾個條件即肌肉收縮力、支撐面和穩定角,在太極拳的架子和推手運動中一定要運用合適才能達到,“人不知我,我獨知人”的境界。太極拳是我國武術中的一個拳種,它不但是東方文化和哲理在人體為載體的一種文化,同時它也是非常運用了智慧和開發右腦的形象思維,所以練習太極拳不是以姿式的低就好,雖然肌肉收縮力是維持平衡的主要條件,但支撐面和穩定角也是平衡的條件,更要注意到太極拳的要求是“舍已求人”,“後者先”,“彼不動已不動”的後發制人,是要在平衡與不平衡求和諧,穩定與不穩定的變化中去領悟。