春天護肝比治肝更重要

2022-02-01 06:13:22 字數 1679 閱讀 9470

肝臟是我們人體最大消化器官,與其等到病了去**它還不如早點做好養肝工作。下面要跟大家說的是春季養肝的方法,做好肝臟養護工作比**更實在。

春天在五行中屬木,而人體的五臟之中肝也是屬木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,中醫認為,春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛,而過於補肝又怕肝火過旺,如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟。春季養肝應該多吃涼性食品

,像“靈芝蟲草茶”很不錯。因此,春季養生

又為注重精神調理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健康

之目的。

一、情志調養

1、防止暴怒傷肝。肝為剛髒,喜條達(舒暢)而惡抑鬱。怒則傷肝,精神抑鬱日久或突然、強烈的暴怒皆可導致肝之氣血失調,影響肝的疏洩功能,誘發肝病加重。故肝病患者宜節情志,避免過度精神刺激,尤需慎怒。

2、避免思慮過渡。憂思傷脾,脾傷則飲食水谷運化失常,溼濁內生,最易導致內溼與溼熱疫毒相合,使肝病加重或**。過渡思慮易損傷脾氣,暗耗心血,不利於肝病的**。故肝病調養宜保持平和的心態,淡泊寧靜,避免久思多慮加重病情。

3、保持樂觀向上心態。心情舒暢,情緒飽滿,有益於“正氣存內,邪不可幹”,可以增強機體的免疫功能,提高抗病能力。平時應適當參加文體活動,振奮精神,從而有效排遣消沉、沮喪和憂悲等不良情緒。

二、 飲食調養

1、需要禁忌的食物

包括:辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅硬食物等。此類食品多性熱,屬陽,進入人體後易助熱生溼,加重病情,故應忌食。此外,煎炒炸食物由於堅硬,也是導致肝硬化患者上消化道出血的重要因素。再一個就是切忌是喝酒。

2、肝病病人適合吃些什麼? 推薦食用含優質蛋白食物和高維生素食物,同時要注意在烹飪中要精工細作,進食時細嚼慢嚥。高蛋白飲食應以牛奶、蛋類為主。牛奶營養豐富,含優質蛋白質、易於吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷及多種微量元素,所以是肝炎患者幾乎“完美”的天然美食。宜食高維生素食物和新鮮水果,以補充必要的維生素、微量元素,但要注意不可過量。細嚼慢嚥可以有效地刺激消化液的分泌,有利於消化。

三、起居調養

1、適量運動。春季是萬物萌動的大好時節,也是體育鍛煉

的**季節。走進大自然,盡情地吸收春的氣息,活動肢體,以助肝氣生髮,吐故納新,煥發生機。

2、起居有常。肝是藏血的器官,而夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間,可養肝血,若能準時就寢,獲得適當充足的睡眠,血就能歸藏於肝,讓你每天都精神奕奕、活力百倍;否則肝血無法得到調養,肝火便容易上炎,口乾舌燥等不適症便會產生。

3、戶外運動。在春季開展適合時令的戶外活動,如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風箏等,既能使人體氣血通暢,又可以怡情養肝,達到護肝保健之目的。

4、避免勞累。因肝主筋,司全身筋骨關節之運動,過勞則耗血損氣而傷肝,致正虛邪戀,疾病

纏綿難愈,適當的休息對肝病患者十分必要。如乙肝

患者,在急性期應以臥床休息為主;慢性乙肝患者,則應注意勞逸結合,擔任輕微的工作;乙肝恢復期或乙肝病毒攜帶者,活動當以無疲乏感為度。

5、慎避外邪。“邪之所湊,其氣必虛”,肝病患者,大多體質虛弱,容易受外邪侵襲而發病,使病情發生變化,影響**

效果,或使病程遷延。日常生活中既要做好防寒保暖,又要注意居室通風,適當增減衣物,做到“虛邪賊風,避之有時”。