太極拳的“雙重”是指什麼?為什麼要避免雙重?

2022-01-24 05:02:01 字數 930 閱讀 6506

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我個人的練功和教學經驗,太極拳的雙重是指陰陽不分,虛實不明,並非指重心在兩腿中間。

首先我們要練的就是上下的虛實,也就是把身體的上下分出陰陽。這個在站樁中求得,我們要練的就是上虛下實的身體狀態,而且這一狀態一定要保持在練拳的始終,只有這樣才能扎住根。很多沒站過樁的,一打拳腳下亂動,都是因為上虛下實沒有練出來,上身虛一點,下身就實一點。反之,上身實一點,下身就相對虛一點。

上下的虛實練出來之後,就得在單式訓練中練習左右的虛實,這種虛實就是靠著重心的微微一動,兩腎的抽換完成的。前輩們對移重心表述的就是左移左腿合,右移右腿合,簡稱左移左合,右移右合。

左右的虛實練出來之後,開始訓練前後的虛實,這也就是所謂的身法訓練,稱之為胸開背合和胸合背開。這種訓練只要每天在老師的指導下天天練習,很快就能掌握。

比較難練的是一邊的肩合住,另一邊的肩開啟的訓練,兩邊雙開雙合的訓練比較容易掌握。這個必須在老師的指導下嚴格訓練,非文字能表達清楚的。

大家要清楚的是,陰陽不是絕對的陰陽,是指在整體之中分出來的相對的陰陽虛實。很多人現在把兩腳之間練成絕對的虛實,這就有問題了。大家都知道兩隻腳站立一定比一隻腳站立要穩,這是因為增加了受力面積,受力面積越大越穩。我們練功的時候是要在兩腳都扎住根的前提下分出相對的虛實,而不是絕對的虛實。上步退步只是一瞬間的變化。

避免雙重是為了使自己的勁力更加靈活,可以化解對方的來力,這個在推手中或者技擊中起著關鍵的作用。凡是不能化解對手來力的,都是雙重的狀態。