女性保健 女人血氣不足 女性血氣不足就該這麼補

2022-01-16 17:52:12 字數 2055 閱讀 5747

女人不足的表現有很多,如果臉色並不是很紅潤有光澤那麼可能就是氣血不足的原因導致的。女人氣血不足如何補好呢?最好的補氣血的方法就是食補那麼女人氣血不足吃什麼好呢?下面跟小編一起來了解一下吧。

女人氣血不足需要慢慢的調養,那麼日常的飲食就是日常調養最主要的途徑,下面跟小編來了解下日常如何調養吧。

補血的藥物

阿膠、當歸、熟地、桑椹子等。

補血虛食品

黑芝麻、胡桃肉、烏骨雞、龍眼肉、豬肝、紅糖、雞肉、豬血、赤豆等。

血虛少食

草豆蔻、海藻、薄荷、菊花、荷葉、白酒、檳榔、生蘿蔔等。

血虛忌食

大蒜、荸薺。

推薦血虛食譜

懷山牛腩煲、當歸熟地烏骨雞、玫瑰懷菊、露懷菊帶魚。

主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主,這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質,補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物;黑木耳、藕、髮菜等食物則含有豐富的葉酸和生物鹼,補血效果好。

除了食物外,還可以用中醫中藥或是營養鐵劑來調理,比如自古以來膏方就是調理氣血、美顏美容的好方劑,而營養鐵劑就是鐵之緣片比較好了,這也是目前大家補血常用的鐵劑。補氣養血的膏方常選用黃芪、地黃、白朮、何首烏、菟絲子、黃精、黨蔘、當歸、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、鬱金、黑大豆等藥材,目的在於調和氣血,滋潤肌膚。

補益氣血。可輔治氣血不足,久病體弱,疲倦乏力,面黃肌瘦。

牛肉1000克,食鹽適量,黃酒250毫升。將牛肉洗淨,切成小塊,放入鍋中,加水適量,大火煮開,去除血汙和浮沫,繼敘煎煮半小時調入黃酒和食鹽,煮至肉爛汁稠時即可停火,待冷裝盤食用。佐餐食用。本方補脾胃:益氣血,肥健人,適用於虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。

童子雞1只,黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺,去除內臟和雞毛,洗淨切塊,在汽鍋內放入雞塊,並放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,製得“雞露”。佐餐,飲露食肉。

本方益氣:補精、肥健,凡體弱、產後、老年消瘦者均可酌情選用。

松子仁50克,蜂蜜25克,胡桃肉50克。松子仁、胡桃肉搗成碎末,與蜂蜜拌勻,上火煮沸遂停火,待冷裝並備用。

本方潤肺益腎:補中肥健,適用於身體瘦弱者長期服用。

太子參15克,山藥、白朮各10克、生黃芪15克,麥冬、黃芪各10克,黃精、雞血藤各15克。水煎服,每週服1劑。

本方益氣補血,主治形體消瘦,膚色無澤,精神不振。

黑大豆10闐克,豬油適量。黑大豆如作醬法,繞搗末,調入豬油熬煉成膏。每次1匙,開水沖服,每日2次。

本方長肌膚,益顏色,加增氣力,肥健人,《圖經本草》曰:“久服令人身重”。

中藥調養

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

飲食調養

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

結語:通過以上文章介紹我們是不是對女性氣血不足的相關知識介紹有了一定的瞭解,氣血不足的補充方式很多,食補是主要的途徑之一,也是最方便的途徑之一。以上就是說那就養生樣小編給大家介紹的女性氣血不足的相關知識,希望能幫助到大家。