老人的小腿腫是怎麼回事

2022-01-15 03:31:34 字數 1725 閱讀 9552

一、老人的小腿腫是怎麼回事二、老人小腿腫飲食注意事項三、老人小腿腫做哪些瑜伽動作好

1、老人的小腿腫是怎麼回事

1.1、患有高血壓

很多患有高血壓的中老年人,都會發生小腿浮腫的情況,一般來說,這種現象在白天的三四點鐘左右尤為明顯。

1.2、肝病

老年朋友身體器官逐漸老化,肝臟也會相應的變衰老,因此容易發生變化。老年朋友如果有長期飲酒的習慣的話,更好引起肝病,從而容易導致出現小腿浮腫。

1.3、營養不良

很多老人如有偏食習慣,導致身體營養不良的話,也容易引起小腿浮腫。

2、老人小腿腫怎麼辦

2.1、通經活絡,疏通經血。老年人經絡閉塞,導致血液不流通,氣和水不流暢也會形成腫脹。此時可以買一牛角的刮痧棒,在肚臍與大腿較之間按摩。這裡有四條經絡通往大腿的,先把這“肝經合膽經”打通。然後,在大腿上,小腿上和腳上**有痛(輕力壓的情況),磨**,直至沒有痛為止。特別是脛骨後的位置,這是肝經和膽經通過的地方。中醫說:不通則痛。因此,這種情況下需要打通閉塞的管道,讓血液得以迴圈流動。

2.2、及時前往醫院檢查,找出**。常見的下肢水腫是淤血阻滯引起的,表現為下肢**粗糙、隱痛、發冷等氣血不通現象,嚴重者可出現一側下肢靜脈閉塞。但對老年人來說,經常出現下肢腫脹現象還應注意區別腎、心、肝等主要臟器的**,及時化驗肝、腎功能及尿常規,不要耽誤其他病的診治。

3、老人小腿腫的生活調理

3.1、睡覺時下肢適當抬高,坐椅不可太高,減少下肢下垂的時間。衣褲不能太緊,注意保護好腰及下肢的血液迴圈。

3.2、適當的活動,促進血液迴圈。因為活動過多,下肢疲乏會加重水腫;不活動則血氣不通,更容易水腫。

3.3、注意保護腎臟,除經常檢查腎功能外,一般藥物不應使用,以減少腎臟負擔。

1、選擇含鈣豐富類食品。鈣攝取不足會影響神經的傳導,甚至產生肌肉痙攣,加重腿足腫脹的程度。

2、多食含鉀的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因為含鉀的食物,能緩解過多鹽分導致的水腫型虛胖。

3、“瞄準”b族維生素,如海苔、芝麻、花生等。因為維生素b1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素b2能加速脂肪的代謝。

4、多吃含有維生素e的食品。因為維生素e具有抗氧化的作用,能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素e.

5、此外,飲食應適當節制,少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品,多吃新鮮蔬菜和水果,蔬菜和水果中富含水分和纖維,它們能幫助您消除雙腿的浮腫。

1、立正,雙腳與肩同寬,兩手在身體兩旁自然垂放。吸氣,左腳原地立正,右腳輕輕朝上抬起,自膝蓋處彎曲,這是大腿和小腿成一直角,大腿與地面平行,小腿豎著與地面。接著,兩手從身體兩旁朝上抬起,兩手合十,手臂緊貼耳朵,雙臂手肘處在同一直線上,維持這個動作10秒鐘。

2、呼氣,以左腳為支點,兩手慢慢放回身體兩旁,緊貼大腿外側,上半身往下壓,右腳向後挺直,使頭部,脊柱,右腳在一條直線上,身體則平行於地面。此時,整體身體成t字型,如同瑜伽的t字式。維持這個動作10秒鐘。假如剛做起練習,掌握不好平衡,才能單手扶著椅子進行輔助練習。