老人要健康 改掉四種懶惰習慣

2022-01-15 03:31:33 字數 1090 閱讀 2764

2015-02-26 13:51

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老人四種懶,疾病

容易上身

生活越來越便利和舒適,許多都市人就變得越來越“懶”,懶得動腦、懶得走路、懶得動彈,甚至懶得上廁所。懶惰會增加八種疾病的患病風險:冠心病

、中風、高血壓、糖尿病

、骨質疏鬆症、肥胖症、結腸癌以及乳腺癌

1、懶得動腦

機體衰老首先是從大腦開始,而多用腦可以延緩大腦衰老。經常用腦的人到了六七十歲,思維仍像中年那樣靈敏;反之,那些中年就不願意動腦子的人,大腦會加速老化。實踐證明,腦力活動可以防病延年,預防

老年痴呆症。每天堅持看書讀報、寫作等對大腦極有好處

2、懶得走路

汽車、飛機的普及給人們提供了懶得走路的機會。衛生部首席健康

顧問洪紹光教授指出,懶得走路可能引發多種慢性病

。走路是世界上最好的運動,它能夠緩解壓力、強健肌肉、減輕體重、加速血液迴圈速度。根據美國心臟病協會的研究:中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂

的**。每天抬頭、挺胸、大步走,持續30分鐘以上最好。也可以給走路增加點難度,比如快慢交替走;或者在走路時加上揉耳朵、拍打手臂等附加動作。

3、懶得動彈

回家就坐在沙發上看電視,幾個小時一動不動,更不愛做家務。“懶得動”已經被評為國人不良生活方式之首。懶得動的人不僅更容易肥胖,其患心腦血管疾病和大腸癌的機率會增加二到五倍。專家建議,多做做家務,哪怕收拾桌子、洗碗這種不費力的小活動,既有益身心,還能美化環境。

4、懶得上廁所

許多年輕人由於工作時間緊,連廁所都顧不上去。而一些老年人

也因為行動不便,憋得不行了才去上廁所。首都醫科大學附屬北京安貞醫院高血壓科主任指出,憋尿、憋便最傷身。尤其老年人憋尿不僅會導致泌尿系統疾病,還有可能成為心腦血管病的發作誘因。應養成按時排尿、排便的習慣。 返回99健康網首頁》