太危險!糖友千萬不能這樣洗澡!越早改掉,壽命越長

2022-01-15 01:57:27 字數 3790 閱讀 5619

降糖家園

“糖友唐先生習慣在早上洗澡,他覺得洗完澡再去上班,一整天都神清氣爽。但最近一次洗澡的時候,他差點因為低血糖而暈倒。現在他才認識到,面對洗澡這件小事也馬虎不得。

在洗澡的問題上,很多人確實存在誤區。尤其對於糖友來說,正確洗澡非常重要!否則稍不注意,可能就會導致嚴重後果。

像唐先生這種洗澡時會暈倒的糖友也絕不是個例。糖友在早上起床後,空腹長時間洗熱水澡,特別容易引發低血糖;再加上秋冬時節,早上氣溫普遍較低,多數糖友的血管適應性較差,也會發生意外。

建議

對於大多數糖友來說,更適合在晚上洗溫水澡。這樣不僅能讓身體更暖和,也有利於促進睡眠。

早晨進餐後適當休息,在血糖控制相對穩定時進行洗浴;

浴室內可準備一些隨手可拿的低血糖應急糖果、餅乾;

洗澡時間不宜過長。

水溫

40℃以內為宜

水溫太低,人體突然受到刺激,可能造成血管痙攣,出現腦卒中等意外,尤其是在大汗淋漓時。

水溫太高,不僅容易燙傷身體,還會導致**上的水分大量流失。

建 議

洗澡時先試一下水溫,從四肢開始沖淋浴,可以提高人體的適應度。對於一些**已經不敏感的、併發周圍神經病變的糖友而言,洗澡、泡腳前建議先用水溫計測量水溫,或讓家人幫忙試溫,以免燙傷而不知。

時間

不超過20分鐘

洗澡,看似輕鬆,實則對身體的消耗大。如果

洗澡時間過長,還會因為體內能量消耗大,出現低血糖,甚至增加心臟負擔而造成疲勞。

如果是泡澡的時間過長,也容易使大腦缺氧,甚至引起心臟缺血、缺氧。嚴重會導致冠狀動脈痙攣、血栓形成。

建議

一般沐浴的時間為5~15分鐘,最長不超過20分鐘

【提醒】伴有心腦血管疾病的糖友在洗浴時,不宜緊閉房門,應儘量讓浴室空氣流通,避免在溫度過高、空氣不流通的情況下,因缺氧引發心血管意外。

頻率

一週1~2次(視情況

糖尿病人因植物神經紊亂,**汗液分泌減少,再加上秋冬天氣多幹燥,**更容易發生乾燥、瘙癢。

尤其在秋冬洗完熱水澡後,**表面油脂更少,往往加重乾燥不適症狀;洗澡過勤,還會讓**的抵抗力降低,增加皮損風險。

建議

糖友秋冬洗澡不宜過勤,根據自身情況而定,一般一週1~2次即可。

洗浴用品

無香味、成分簡單

我們經常使用的沐浴露中,一般會含有月桂醯胺丙基甜菜鹼。過多使用鹼性的洗浴用品,如肥皂,也可導致皮脂腺破壞,加重**乾燥的症狀。

建 議

大多數糖友年齡偏大,**含水量較低,屬乾性**,故洗澡宜選用適合中乾性**的洗澡液、天然藥皂等;儘量選擇沒有香味、成分功能簡單的。

每次用一元硬幣大小的量

足矣。如果身上不髒,偶爾用清水沖洗更好,洗好後最好身體乳、潤膚乳輕塗全身,避免**過於乾燥。

1不要在空腹或飽餐後立刻洗澡

空腹不能洗澡,飽餐後同樣不行。剛吃完飯,大量血液聚集在胃部。此時洗澡,全身血管就會擴張,**和肌肉血流增加,會影響消化

消化內科醫生建議,洗澡最好安排在飯後1~2個小時

2不要在運動後馬上洗熱水澡

運動出汗之後,全身毛細血管擴張,較多的血液會流向體表。如果此時再洗熱水澡,會造成心臟和大腦供血不足,容易使人處於缺氧狀態,輕則頭腦不清醒、頭暈眼花,重則虛脫、休克。這對於有心腦血管疾病的中老年糖友,有時是致命的。

且糖友在運動後,血糖一般會比較低,馬上洗熱水澡,同樣會增加低血糖的發生。建議運動後先休息30分鐘左右,再去洗熱水澡。

3不要用尼龍等澡巾用力搓澡

很多人都喜歡用力搓澡,經常把**搓的發紅。特別是尼龍搓澡巾,質硬而粗糙的表面會直接損傷**,使部分表皮角化層被搓擦而脫落,減弱其保護作用。

其實人體每時每刻都在進行新陳代謝,就會源源不斷的產生皮屑、油脂、汗水等。即便每天搓泥,也是搓不完的。尤其是糖友萬一搓破**,就更麻煩了。

4

**有破潰時,不要馬上洗澡

對於**有破潰的糖友,洗澡可能會加重區域性感染。建議最好等到**損傷癒合後,再進行沐浴。

由於洗澡時身體會流失一部分水分,建議糖友在洗澡前後各喝一杯水,避免血液粘稠度增高引發意外。另外,也可以在浴室乾燥處備一些應急糖果、餅乾,避免在洗澡過程中突發低血糖。

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