胸越大越容易得乳腺癌麼?

2022-01-15 01:38:19 字數 896 閱讀 6256

紅酒特別值得一提。很多女性開始喝紅酒,是因為聽說它可能降低心血管疾病風險,這個說法其實是有爭議的。但沒有爭議的是,紅酒對女性是確定致癌因素!2017年對超過1200萬名女性的資料分析後發現,即使每天只喝一小杯酒,女性乳腺癌概率也會顯著增加。

所以,如果女性想要防癌,官方推薦很簡單:最好別喝,實在不行也儘量少喝。

降低風險

說了這麼多增加乳腺癌風險的因素,那麼有什麼能降低風險麼?

當然有。

下面兩點是有明確資料支援的。

第一是鍛鍊。

2017年,通過分析144萬人的大資料,發現鍛鍊能顯著降低至少13 種癌的發病率,其中就包括乳腺癌。而且即使對肥胖的人,鍛鍊依然有防癌的效果!

專家通常推薦每天30~60分鐘的運動和鍛鍊時間。要想防癌,運動量很重要,什麼鍛鍊方式不那麼重要,而且也不需要劇烈運動。跑步、打球、太極拳、廣場舞……選一種喜歡的、適合自己的運動,堅持下來就很好。

第二是多吃蔬菜和水果。

通過對10多項研究結果的綜合分析,科學家發現女性多吃蔬菜,或者多吃水果都能稍微降低一些乳腺癌發生率。但防癌效果最好的,是蔬菜和水果都多吃的群體。

而且多吃蔬菜水果不止能防癌,還能降低心血管疾病,中風和很多其它慢性疾病的風險。因此實在沒有道理不照做。

《中國居民膳食指南》推薦大家每天攝入300~500g蔬菜,其中深色蔬菜佔1/2。同時天天吃水果,保證每天攝入200~350g新鮮水果,注意,不能用果汁代替。

總結一下,乳腺癌的風險因素是很多的,既有先天因素,也有後天因素。先天因素我們改變不了,但良好的生活習慣是可以選擇的。

不抽菸,不喝酒,不熬夜,多鍛鍊,多吃蔬菜水果,

等等,都能有效地降低每個人乳腺癌的發生概率。

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