能夠增強記憶力的小動作

2022-01-14 20:50:14 字數 953 閱讀 9552

雙腿在椅子或者桌子上幾分鐘,當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後,腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動,不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能,也有利於高血壓、頸椎病的預防。

身體長時間處於一種姿勢時,上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

隨身攜帶一把梳子,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。具體做法是:兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮,一天做3、4次,一次做3~5分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用,對於神經衰弱的患者更有益處。

大腦由兩個半球組成,左側大腦支配右側肢體,右側大腦支配左側肢體,所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動,起到健腦作用。一週慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單,卻能提高記憶力。水分佔了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。

手指與大腦相連的神經最多,通過運動手指可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行,或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。或把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來鍛鍊雙手,強化大腦。

咬牙的時候,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分,可有效預防消化道的惡性腫瘤。