“懂得”比陪伴更重要,“理解”比讚美更難得

2022-01-12 08:06:03 字數 3805 閱讀 3497

好的關係裡,懂得比陪伴更重要來自張德芬空間

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本期主播 | 山茗

前段時間,我曾經接待過這樣一個女孩,17歲,高二,問題是不願上學。

在前兩次的諮詢中,都是被動地我問她答。她幾乎很少主動挑起話題,

有時候她稍微開始一個話題,我會積極地鼓勵她:“你的這個想法

很好啊!”

她好像是自動遮蔽了這些鼓勵的話沒有任何迴應,繼續回到她的安靜狀態,等我提問。

但是在第三次諮詢中,她提到了小時候和哥哥爭奪家裡一個玩具時,似乎有點興奮,細緻描述了當時的場景。

我當時也被她帶入了那個畫面,因為我也想起來曾經和哥哥爭玩具的場景,所以我會接著她說:“對對,他可能要怎麼做,然後你可能會怎麼做。” 她黯淡的雙眸突然間就亮了起來,彷彿找到了知音一樣,繼續跟我說著。

我跟她說:“

我特別能理解你說的這種感受。其實能在這樣的家庭環境中長大,也挺不容易的。”那次臨走的時候,她非常高興,整個人都輕快了很多。 

當我以為諮詢有突破性進展時,溝通又回到了原來的模式,

當我試圖肯定她:“我覺得你已經做得很好了!”,用這樣的語言再去迴應她時,她依然面無表情,我們的諮詢持續幾次後就不了了之了。

那之後我感覺很挫敗,直到在督導師的反饋裡,我才發現這個年輕的女孩其實是這樣的情況:

在自己和學校都不被任何人理解,我是那個唯一理解她的人,也就是那次在說她和她哥哥爭執的過程當中——

因為我也有相似的經歷,所以那一刻我是真正進入了她的世界,和她在一起,那是一種真正的理解,這種理解比任何的讚美和鼓勵都重要,是她最重要的情感滋養

當這樣的理解沒有機會再現時,我們的情感連結就中斷了,整個諮詢也很失敗。

01.

理解,比讚美重要

這樣的情況不僅僅發生在諮詢室裡。

有很多上了我的課的女性學生,瞭解到她們先生的核心需要是被尊重,被肯定,於是她們就會很機械地在和自己老公的相處過程中,不斷去肯定、讚揚對方,這在一定的程度上,的確是能夠增進夫妻關係的。

試想,一個平時習慣指責挑剔抱怨老公的女人,突然間學會肯定老公,看到老公的閃光點了,老公肯定會覺得很受鼓舞。

曾經有個學員跟我講,在她不斷運用這樣的方法,並且得到了一定的現實利益時——也就是她的老公可能看上去比以前勤快了很多,也更顧家了。但她

總覺得老公和她的心貼得不近,好像他們之間沒有辦法進入到深層的交流,也總覺得老公好像不會把心裡話講給她聽。

然後在她又有一次機會去表揚和肯定她老公的時候,她老公只是輕輕地嘆了一口氣,然後說了一句:“我希望你更多的理解我,而並不只是這樣機械式地肯定我。

前段時間熱播的《知否知否》裡的小公爺如此地愛著明蘭,也經常讚美她,表達對她的愛慕,併發誓非她不娶。但他真的不夠懂她,不懂她的難處,不懂她的不易,要說二叔贏在**,一個“懂”字勝過一切。

一味的讚美,並不能使得關係深入發展,一段關係越來越好的關鍵,一定是

理解。

02.

理解的基礎是什麼?

其實人與人之間最遠的距離就是互相不理解,而最近的距離是“你說的我都能體會”。

當一個生命可以理解另外一個生命的時候,感覺到的是無條件的接納,這份理解就可以癒合人心中的傷口

因為那種被看見,被理解,讓我知道我不是一個人在這個世界上獨自奮鬥,會讓我們的內在產生很深的滋養。

這比簡單的讚美更有用,因為讚美和鼓勵的字面下面還表達了一種評判,意味著你做什麼是好的,你做什麼是不好的。

在我曾經帶領的一個小組裡,有一位女士在表達著她對父母的怨恨。站在她的角度,她確實經歷了很多的不公平和挫折,而那些都是由於父母的無知帶給她的。

但是,團體裡的另一位男士完全不能理解這位女士的想法,反而是用另一種講道理的方式告訴她:

父母有他們的侷限性,你不應該這樣去怨恨父母,而是應該感恩他們給了你生命,然後按照自己的力量去成長,不要拘泥於他們帶給你的傷害, 他們活著也很不容易。

這位男士說的每一個字都是對的,而且在他的世界裡,他是在一個非常有愛的環境當中長大的,說這些話也非常順利成章。

但是我們就能明顯看到,這兩個人是站在兩個世界的人。這位女士對這位男士的不理解也無可奈何,這位男士站在自己的角度,實在是沒有辦法去理解這位女士的不容易。

所以真正的理解,往往發生在兩個有共同或者相似經歷的人之間。

在諮詢室裡也是如此,來訪者正在痛苦著的事情,如果我有過類似的經歷時,那份因為懂得而生出的共情就會特別有力量。

因為深深懂得而產生的共情,對方就能感受到被抱持和理解,而這份抱持和理解就是對眼前這個生命最好的支援,可以支援他激發自己的潛能去做進一步的探索。

03

沒有相似的背景,就不會被理解了嗎?

在日常的生活中,很少有兩個人有很相似的背景,你說得話做的事對方就是很難理解,從而產生誤解和衝突。

這種誤解的發生是正常的,但是,這並不意味著我們沒有相互理解的可能,

當不被理解時,我們要怎麼辦?

當不被對方理解時,第一時間我們會有很多複雜的情緒,當著急和委屈都湧上心頭時,你是無法客觀呈述事件本身的。所以,首先要調整好情緒,不帶負面情緒地表述你的觀點,這很重要。

你可以試著向對方如實地呈現事情的經過,描述這件事情給你帶來的感受,以及在你的世界觀裡,對這個事件的理解,最後表達你的需要和感受。

怎樣表達呢?要知道,每個人的人生經歷都是不一樣的,但是我們的人生經歷帶給我們的感受是相似的。這些感受包括了快樂,悲傷,沮喪,憤怒,無助,痛苦等等這些人類的本能情緒。

即便對方沒有你的相似經歷,但是由這個經歷所帶來的感受是共通的。

如果一個人正處於離婚的哀悼期,這時他迷茫無助的感覺,和我們失戀或者失業以後的迷茫是相似的,那種無助、對未來不能把握的恐慌,每個人都是有經歷過的。

在這種感受的層面上,你如實地向對方表達:

“我經歷了這些……所以我的感受是……”在這一刻,你就主動創造了機會讓對方來理解你,而這份理解,就是因為他也與你一樣有這些人類共同的感受。

我們每個人都希望能夠得到別人的理解,更希望自己是那個容易理解別人的人。但是,只有你先抓住自己的感受,感受到自己的情緒,並真誠地與對方溝通時,你才算向對方展開了走向理解的大門。

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