6款低卡食品,晚上吃也不擔心發胖!

2022-01-11 13:32:15 字數 1046 閱讀 7522

如果晚上嘴饞想吃東西但又怕發胖的話,就來看看小編推薦的6款適合晚上吃的**食物,這些都是低脂低卡的食物哦!

1 香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2 牛奶

牛奶中包含一種色氨酸,能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

3 低糖果蔬

桃子、梨、黃瓜、番茄都是低糖果蔬,實在餓得不行就吃些果蔬吧。

4 蜂蜜

往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

5 土豆

土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

6 杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂。吃少量杏仁有利於心臟健康。

這6款下飯菜怎樣吃也不會膩,總是讓人吃也吃不夠

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