形意拳的夾剪勁

2022-01-10 15:41:23 字數 727 閱讀 3204

不少練形意拳的人,在站樁或練拳之後感覺到膝蓋痠痛,那是因為膝蓋半月板受到損傷了,架子越低,練的越久,傷得就越重。為什麼會傷到半月板呢,是因為下盤的要領沒做到,或者是錯誤的理解了夾剪勁,而且用了拙力。不光功夫練不出來,反而傷了自己。夾剪勁,不是指左右兩腿向中間夾,雙膝有意內扣,有很多人站樁或練拳時雙膝有意內扣,甚至扣到兩個膝蓋都衝著前方,這樣一定會損傷半月板和腳踝。那麼雙膝內扣怎樣做到呢?

其實,只要做到雙腳五趾抓地,腳跟外擰,雙膝自然而然的就會產生向內的扣意,這就夠了,千萬不可用拙力去內扣。

夾剪勁,是指前後兩腿之間的前後合勁,要點是:

1、重心在後腿,兩腿之間的力量分配是前三後七或前四後六,以後腿支撐身體,後腿自然而然的就會產生向前的蹬勁。

2、前膝不可過直,要有一定的屈曲,膝蓋微有向前的頂意。

3、收臀提肛塌腰坐胯(這一點後面解釋),像坐板凳一樣。做到了這三點,慢慢就能體會到夾剪勁,做到錢樹樵先生常說的“下盤沉實”。做到了夾剪勁,從正面看,兩腿和兩膝的位置應該是一個斜園,那是真正做到了夾剪勁。

注:1、如何做到兩腿之間的力量分配前三後七或前四後六:關鍵在於縮胯。兩側胯骨後縮(注意縮胯的同時不能收腹),上身像坐板凳一樣坐在後腿上,只有這樣才能做到單重。真正做到了前三後七,會感覺到大腿根處有牽扯感,久而久之,就會開胯。

2、收臀提肛:實際上就是收會陰穴,百會穴與會陰穴相對,脊椎才能正直。李仲軒老人說的形意拳開發性腺,其實就是指收會陰穴。

3、一切的勁力都不可用拙力,都是在做到各個要領的情況下自然而然產生的。

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