什麼是太極拳八法五步?

2022-01-08 09:36:03 字數 1550 閱讀 2745

很多人都知道太極拳的基本內容便是八法五步。那麼什麼是太極拳八法五步呢?太極拳基本八法五步如何練呢?

八法指的是掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠,而五步呢,就是左顧、右盼、進、退和中定。八法五步合起來就是太極所說之十三式也。不管是陳式也好,楊式也好,裡邊的不同招式的基本成分都是由十三式出來的。

就比如,單鞭:勾手-上步(進)-推掌(擠),吳式的斜飛式:向左(右)開步(左顧、右盼)-兩手開啟。在上邊的手就含掤和靠。雖是這樣說但也有部分如分腳,蹬腳,就比較難看的出來,楊式分腳,蹬腳先成十字手(掤),分腳,蹬腳兩手開啟(擠),陳式的野馬分鬃,先上步,一手前穿(靠),另一手**(捋)。

不同八法,強調有不同的勁,不同的感覺,不是光作動作而已,而五步就沒那麼講究。八法強調的不同的勁與感覺分別排列如下:

1、掤——像彈簧一樣,相有一股能量向外張開,向外展,如水負舟行。相似想抵抗水的力量一樣。“掤”也有化解按勁。“掤”不代表只有向前,“掤”也有向上的,如起勢,兩手向上向前平舉就是含“掤”勁。

2、捋——如順著力引進落空,捨己從人。隨波逐流。將敵之來勁,順著他力,加上轉腰動作,並且保持“虛靈頂勁”的要求。看雖容易但用者需要董勁,做到敵不之我,我獨之人。做到敵不之我,我獨之人必須練習推手,則練成聽勁(用**觸碰而知其勁的方向)。而且敵之虛實變化要注意。

3、擠——似將一物擠出去,若敵“捋”,則以“擠”破解,似球撞必還的感覺,勁向前而進中寓後坐之意。

4、按——主要與化解擠,肘,靠。以阻截敵功,向下引而化為無形。就如水下瀑布一樣。必須有下沉的感覺,如起勢中的下按動作一樣,有往下沉的感覺。

5、採——一種變守為攻的方法,配合沾粘(tie1)勁,綜合運用刁,拿,切,纏等技法,引其失式,逼其跌倒。須直中求曲,點中含面,以順為主,隨曲就伸。採多數運用在敵的關節部位。

6、挒——有帶一點纏勁。旋轉手臂,注意旋轉時須以肩帶臂,將對方纏住後,側向內或外橫向前牽動,逼其就範。牽動時以腰發力。旋轉之勁,先鬆後緊,迅猛快脆,如飛輪揚水。

7、肘——集中力於肘部,包括擠,撞,點,壓等法。講究要有爆發力,寸勁。力道充沛飽滿。

8、靠:運用任何一個部位來靠敵人,有肩靠,背靠,胸靠,胯靠。。等。此須靜持機會,一旦得機,就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心。靠須用上全身之力,集於一處。

在八法裡,每一法都有屬於他的卦位,五步則是五行。掤屬坎、捋屬離、擠屬震、按屬兌、採屬乾、挒屬坤、肘屬艮、靠屬巽。進屬水,退屬火,顧屬木,盼屬金,中屬土。乾、表示剛,硬和力量。坤、柔,曲折。艮、表示莊功,內守,渾厚。巽、運化,外架。坎、外實內虛。離、迅猛,快速。震、發勁,剛決,攻進。兌、表示防守,引進。進如濤(如滔滔大浪)。退如火(比喻火速)。顧如木(如木在樹林裡,好似在觀察,照應,而且站似樹立於地)。盼如金(有呼應之意,眼隨身走,活而不飄)。定如嶽(不管任何情況,都穩如山嶽,保持平衡)。