馬冠生博士、許藝凡碩士生
圖 | 自網路
不管孩子的體重是否在正常範圍，每天都應該進行一定強度的身體活動。
目前我國學齡兒童存在著身體活動不足、靜坐及視屏時間長、近視率高、睡眠不足的現象。
兒童超重肥胖率也快速上升，增加了兒童期、成年期慢性病發生的風險。兒童應當正確認識自己的體型，保證適宜的體重增長，並積極開展身體活動。
積極進行身體活動：
學齡兒童保持累計至少60分鐘中等強度以上的身體活動，以有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。
每週至少三次高強度的身體活動（如長跑、游泳、打籃球等），3次抗阻力運動和骨質增強型運動（如伏地挺身、仰臥起坐及引體向上等）。
做到運動強度、形式及部位的多樣化，合理安排有氧運動和無氧運動、關節柔韌性活動、軀幹和四肢大肌肉群的抗阻力訓練、身體平衡和協調性聯絡等。
— end —
更多營養
跑步對於控制血糖有幫助嗎？
為什麼說隔夜的開水喝不得？
欠錢不還有後果，難道暴力催收就不用付出代價了嗎？
很多人都唾棄討厭借錢不還的，甚是也唾棄那些欠了網貸錢不還的，誠然，欠債還錢，天經地義，欠錢不還就要承受他的後果，但是暴力催收以這個為理由，站...