圖：海蔘
下面介紹十種補腎的食物及食療食譜：
一、海蔘：補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、調經祛勞
用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。
圖：何首烏
二、何首烏：補肝腎，益精血
用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
圖：龜甲
三、龜甲：滋陰抑陽，益腎健骨，固經止血，養血補心
用於陰虛血熱，損傷衝任，月經過多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。
圖：鱉甲
四、鱉甲：滋腎潛陽，軟堅散結
用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。
圖：百合
五、百合：養陰清心安神
**更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
圖：當歸
六、當歸：補血活血，調經止痛，潤腸通便
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
圖：阿膠棗
七、阿膠：補血滋陰，潤燥，止血
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，**貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
圖：龍眼乾
八、龍眼乾：補血益智，養血安神
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
圖：黑豆
九、黑豆：補腎益陰，健脾利溼，除熱解毒
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。meichubang.com
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
圖：黑芝麻
十、黑芝麻：補肝腎、潤五臟、益氣力
用於精虧血少的月經病及**病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
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