鍛鍊想要有效果 你的運動需要這樣升級

2022-01-01 15:46:20 字數 1187 閱讀 7671

要上班、要加班、要應酬、要陪女盆友

很多人都有著一顆運動的心

卻硬是擠不出時間

所以今天,我就來教大家一些

在家運動也能達成理想效果的運動營養法則

gif針對胸肌的動作訓練

十字支撐

gif俯臥撐

gif鑽石俯臥撐

gif蜘蛛俯臥撐

gif左側偏重俯臥撐

gif右側偏重俯臥撐

gif深度俯臥撐

gif跪姿半程俯臥撐

gif針對腹肌+人魚線動作訓練

平板支撐

gif仰臥肘觸膝

gif仰臥屈膝

gif仰臥擺腿

gifl字撐

gif針對腿+臀的動作訓練

徒手深蹲

gif箭步蹲

gif單腿下蹲

gif臀橋

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