冬季坐月子,這幾點一定要注意!

2021-12-31 19:30:57 字數 1421 閱讀 9941

這天兒是越來越冷,眼看就要“數九”了。對於我們正在坐月子的媽媽們來說,冬天坐月子可能比夏天要舒服些,但是也有一些需要大家注意的事兒,一不留神就容易引起身體上的不適,所以對自己的身體可千萬不要大意哦!

1、溫度溼度都要適宜

室外天寒地凍,大家都會很注重保暖,室內溫度基本都能達到適宜的20~25攝氏度,但是可能很多爸爸媽媽們都會忽略溼度。如果空氣太乾燥,媽媽們就容易有喉嚨癢、乾咳、**乾燥等現象,保暖的同時千萬別忘記保溼。

建議大家室內養幾盆綠植、放盆水,都能很好的解決乾燥的問題。如果大家買市售的加溼器,最好帶有除菌功能,這樣維持室內溼度在55%-65%左右,能讓媽媽和寶寶的身心更加舒適。

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2、通風換氣

有人說,這麼冷的天,媽媽還在坐月子,寶寶還那麼小,不適合開窗吧!

其實真的不是這樣的,除了霧霾天,建議大家每天都通風換氣。新鮮空氣有很好的殺菌作用,開窗時間不用太長,10~15分鐘即可,上下午各一次。值得注意的是,如果產婦臥室開窗的話,產婦和小寶寶要先去其他的房間,等關好窗室內恢復到適宜的溫度再進入,以免受涼。

3、夜裡餵奶不要受涼

還在月子的寶寶,幾乎都是夜奶頻繁的主。晚上雖然有暖氣,但是室內溫度相對也是比較低的,所以媽媽們要準備一件厚點的衣服,喂夜奶的時候披上,防止腰背部受涼引起日後的腰背疼痛。要不然到時候自己難受啊!

好好愛自己是很有必要滴!

4、飲食忌寒涼

坐月子,吃佔據了很大一部分,通過飲食的調養,來讓我們恢復地更快。但是冬天,大家一定一定要忌寒涼、生冷。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下。

大家可以選擇牛奶、豆腐、牛羊肉等優質蛋白,蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物。水果大家可以選擇煮熟再食用,吃水果喝湯,不僅補充了營養,還增加了水分的攝入,一舉兩得。

5、注意補鈣

媽媽從懷孕到分娩,體內流失的鈣質是很多的,再加上冬天坐月子不可能直接晒太陽來補充維生素d,非常不利於體內鈣質的合成,所以媽媽們也需要從飲食方面進行調整,補充鈣質。

如果體內鈣缺乏嚴重,產婦容易小腿抽筋、腰痠背痛、牙齒鬆動等,這時候,可以多吃一些奶製品(牛奶、孕婦奶粉、乳酪等都是不錯的選擇),多吃一些深綠色的蔬菜,或者吃一些鈣劑來補充體內缺乏的鈣。

而小寶寶從出生後半個月起需要補充維生素d,促進身體內鈣的合成和利用。一般產婦出院醫生都會囑咐爸爸媽媽,大家按時給寶寶補充就好。

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