醋泡花生能降低血壓?這些養生謠言你信了幾個?

2021-11-05 14:02:28 字數 1364 閱讀 1886

坊間一直流傳著醋泡花生米、雞蛋、大蒜等的偏方可以降壓,這是真的嗎?

從偏方的組成看,雖然醋、花生米、雞蛋或者大蒜等都是不錯的食物,都比較健康,但要說他們或他們的組合能使血壓下降,好像有點無從談起。

過去流傳著醋可以軟化血管,預防動脈硬化,但經過認真的研究發現,醋的作用是中性的(沒有降低心腦血管疾病的作用,但也沒有壞處)。醋泡花生確實具有一定的營養價值,但是目前還沒有證據證明花生米泡醋可以降低血壓。

雖然醋泡花生可口且十分開胃,但並不是每一個人都適合吃這道小食。比如胃潰瘍和胃酸過多患者就不宜吃,因為這有可能引起胃腸道功能紊亂,出現胃痛、反酸等不適症狀。

對已經有胃腸道功能障礙的人,比如胃酸分泌過多、胃潰瘍等患者,吃醋時一定要限量,不要嘗試大量喝醋,這樣不利於身體健康。

坊間流傳的養生謠言不止醋泡花生,還有這幾個:

1、睡硬床板對身體好?

中老年人不適宜睡太軟的床墊,這樣對我們的脊椎不好,但是有的人矯枉過正:睡軟床墊對脊椎不好?那我就直接睡硬板床可以嗎?其實這樣睡硬床板特別硬,特別硌得慌,而且也不符合我們人體曲線,睡久了就會出現腰痠背痛的現象,所以我們建議大家的床墊不要太厚、太軟,大概3-5釐米的床墊就可以了。

2、飯後喝酸奶有助於消化

飯後喝一杯酸奶,既幫助消化又可**……其實喝酸奶可以促進胃酸分泌,其中益生菌也有助於腸道健康。但是,酸奶自身沒有消化酶,並且酸奶中菌群大多不耐酸,胃部強酸環境使大部分失去活性,無法發揮益生菌作用。而且,吃飽飯再喝酸奶就等於額外攝入熱量,可導致發胖。

3、早上最適合鍛鍊

很多老年人都有晨練的習慣,覺得早上的空氣較為清新而且人少車少,相對也比較安靜,所以很多人認為早上最適合鍛鍊。但其實晨練的時間最好不要太早,因為身體經過一夜的新陳代謝,血液還比較粘稠,如果進行的運動太過於劇烈就會導致心血管疾病發生。而且早晨空氣裡氧含量較少,特別是在樹林裡,因為植物在夜裡會吸收氧氣,排出二氧化碳;冬天寒冷,會刺激身體,誘發血管痙攣,使突發事件增多。下午4-5點才是一天中最適合鍛鍊的時間段,如果上班族沒法在這一時間段運動,其實可以在晚飯後半個小時開始進行適當鍛鍊。

4、每天1萬步,活過100歲

自從有了各種“運動”排行榜,朋友圈裡每天走個2萬、3萬步的大有人在,很多人以為走得越多就會越健康。其實,“每天一萬步”這個看起來很科學的口號,實際上和科學可能沒啥關係。bbc一部紀錄片叫做《健身的真相》,提到了這個口號的**其實是日本的計步器商家!過量運動可能造成慢性關節損傷。尤其是50歲以上的人更要量力而行,突然劇烈運動易損害軟骨,造成膝關節滑膜炎等疾病。《中國居民膳食指南(2016)》指出,主動身體活動最好每天6000步,當然具體步數也還是因人而異!

注重養生絕對是一件好事,但切不能盲目聽信養生偏方。如果想要健康的生活方式,還是要多聽聽專家是怎麼說的,自己也要有對相關資訊的思慮和考量。早點睡覺,按時吃飯,多注意鍛鍊總是沒錯的,既然想要一個健康的生活方式,不如從這些平常入手。