女性保健按摩 美女示範

2021-11-05 09:02:07 字數 889 閱讀 1007

按 摩 瘦 身 操

注意:每個動作連續重複10次以上,堅持時間在10分鐘左右,早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時儘量緩慢,在推的同時,手掌或拳頭的接觸點,適當施力。尤其在穴位處反覆按壓,可使效果更加明顯。   

步驟1:手握成拳頭,以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

步驟2:以手掌為接觸面,從肋骨兩邊開始,往肚臍下方推案,形成一個三角形的運動線路。

步驟3:雙手從心臟處開始,交換往下按摩,一直到腰部。  

步驟4:盤坐並保持上半身直立,雙手置於背後,從腰部儘量向上推。  

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