你可能並不懂怎麼吃飯!這樣吃飯最傷腰,看你有沒吃錯

2021-10-11 18:01:16 字數 1930 閱讀 3094

問個最簡單的問題:你,會吃飯嗎?有人說了,飯誰不會吃,食色性也!

先等等,看過廣東省中醫院今天的科普,你可能將會低頭承認:飯,原來我們都吃錯了。

醫科院中國最佳醫院排行榜top100

生活中許多細節,決定了你的健康。例如,身體姿勢對脊柱存在莫大影響。

脊柱是人體的軸承,脊柱骨間的椎間盤在肌肉拉動下活動,人體才能做出各種動作。

但椎間盤非常容易受傷,如果你姿勢不正確,腰椎間盤突出、頸椎間盤突出等問題就可能接踵而至,嚴重還會壓迫神經,導致腰痠背痛脖子酸!

吃飯的內容——吃什麼,很多人都非常關注,所謂健康飲食。但健康的用餐姿勢,你有沒有留意過?

手機配飯,肩頸椎間盤完蛋

一手拿筷子,一手刷手機,嘴吃著碗裡的,眼睛看著螢幕上的。這,是不是就是你一日三餐的姿勢?

(來自廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授工作室)

但這種吃飯姿勢,是在自我摧殘。這姿勢之下,脖子是低下的,因此下頸椎前屈,頭又是抬起的,上頸椎則後伸,長期保持這動作,肩頸部肌肉會過度拉伸,造成肌肉不平衡,痠痛是最輕的後果。

嚴重者,頸椎可能出現反弓,加速頸椎退行性變化,影響其正常生理曲度,椎間盤突出離你已經不遠。

如果椎間盤已經有問題,那麼這個動作則會惡化病情,壓迫血管、神經,吃完飯後可能導致頭暈腦脹。

手撐餐桌,肩頸疾病逃不脫

有人說了,那我放下手機總可以了吧。一手拿筷子,另一手撐在桌子上,低頭進食,也是生活中常見的用餐姿勢。不信下次吃飯你扭頭看看。

(來自廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授工作室)

但這種姿勢同樣不對!同理,低頭還是會令下頸椎前屈擠壓椎間盤。

與此同時,另一隻手撐著飯桌,再一低頭,容易造成撐著檯面的一側肩頸部位肌肉僵硬,引發肩頸歪斜,這是許多肩頸疾病的誘因。

手臂垂下,你的背痛不痛啊?

有人又說了,不能撐在桌面上,那我就放下唄。很不幸,你猜對了,這依然是不正確的用餐姿勢!而且這姿勢也**觀,畢竟你可不是「獨臂大俠」楊過啊。

(來自廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授工作室)

垂手埋頭就餐,身體可能發生側旋,通過肌肉的連帶作用可能導致胸腰段的頸椎旋轉,引起腰痠背痛,甚至胸腰椎錯節。

如果兒童用這種姿勢吃飯,甚至可能誘發特發性脊柱側彎。

正確吃飯姿勢:端碗用餐,端莊健康

經過這3種錯誤的吃飯姿勢「洗禮」後,還有多少人沒有中槍倒地?

那麼正確的用餐姿勢應該怎樣?兩個字就可以總結:端碗!

(來自廣東省中醫院大骨科主任林定坤教授工作室)

用餐時,端起碗,挺直腰,放下手機,將飯菜夾到碗的上方,送進嘴裡,不僅避免傷害頸椎,保護頸椎曲度,而且更加有禮貌、有風度。

來頸椎病中心就診的患者中有一位50多歲的範先生,他曾因不良用餐姿勢導致飯後頭暈嚴重,站立不穩。結合症狀與影像學資料,我們診斷他為頸椎間盤突出。

對其進行頸肩部的肌肉鬆解、關節錯縫等對症**後,配以中藥湯劑內服調理氣血,並提醒他注意就餐姿勢,端碗用餐,避免低頭。範先生的頭暈症狀有了明顯改善。

如果你吃的是西餐,用的刀叉怎麼辦?同理,保持身體端正,用叉子將食物送入口中即可,西餐更要吃得風度翩翩!