“衝”走血栓,每天動一動這裡,很管用(值得收藏)

2021-09-21 01:16:48 字數 2627 閱讀 8500

人的血管就像是水管,專門負責運輸體內各種營養以及氧氣。血管一旦發生堵塞,會對人體產生極大的生命威脅。而造成血管堵塞的“**”,就是血栓

這樣形容吧,血管好比是水流,而血栓就是一塊快石頭,阻止著水流的流動。

血栓無論堵在哪個部位,都很要命:

如果堵在頸動脈,會導致急性腦梗。

如果血栓走到腸道就會造成腸梗,腸缺血壞死,不及時搶救會造成死亡。

血栓走到腎部血管,會導致腎功能損害,甚至尿毒症。

今天小水滴要跟大家聊的就是血栓的預防。

1

什麼人易得血栓?

1

三高患者

高血壓、高血脂、高血糖這三類患者,在血栓當中是最常見的。

對於三高人群來說,想預防血栓,就要注意體內血糖、血壓、血脂的控制,不僅藥不能停,也要注意飲食習慣的調整,例如少吃油、少吃鹽,多吃新鮮蔬菜等。

2

肥胖的人

體型肥胖的人患血栓的概率明顯高於體重正常的人,這是因為身體肥胖的人承受了更大的重量,導致血液流動變慢,如果再加上久坐不動,患血栓的風險就更大了。

3

愛抽菸的人

吸菸不僅傷肺,還會對血管造成損傷,菸草中的有害物質會損傷血管內膜,造成血管功能紊亂,影響正常的血液流動,引發血栓。

4

糖尿病人

糖尿病人由於血糖增高,血液變得濃稠,血液流動緩慢,極易形成血栓,尤其是腦血栓。

5

久坐不動的人群

長時間的不運動,導致血液處於停滯狀態,大大增加了血液凝固的機會,導致血栓的產生。所以不管是工作還是平時在家,都不要長時間坐著或是站著,沒事要多動動。

6

有血栓病史的人

據統計有1/3的血栓病人在10年內會面臨再次**的危險。血栓病人在平時應該嚴格注意自己的飲食習慣和生活習慣,避免**。

2

一個動作,清血管,防血栓

想預防血栓,最關鍵的就是從保護血管做起,清理血管,保持血管順暢。

其實人體藏著一個“化栓開關”,開啟它,可以有效預防血栓哦!

如何開啟這個開關呢?只需一個簡單練習即可,踝泵練習。什麼意思?通俗來講就是抬腳

通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,增強下肢的血液迴圈,預防血栓的形成。每天堅持,就能清理血管,預防血栓。

具體方法:

躺下後,雙腿向前伸直,保持大腿放鬆,慢慢開始勾起腳尖,堅持10秒,慢慢放下來,再繃腳,保持10秒。然後緩緩落下,這是一組。

接著坐在床上,兩腿伸直,大腿不要緊繃,以踝關節為中心,開始打圈,先向身體內側繞環,再向身體外側絨環,這是繞環運動。

練習時需注意:

1.一組動作完成,稍休息再進行下一組動作,反覆地屈伸踝關節,每天3~4次,每次20~50組。

2.剛開始練習時用較小的力量,逐漸適應後增加強度,練習中如感覺疼痛明顯,可以減少訓練時間和次數。

3

血管堵沒堵,一測就知道了!

如何判斷自己的血管好不好呢?

摸自己的腳。腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。

腳背上,有一個足背動脈。腳背的內腳踝和外腳踝的中間點,以及大腳趾和二腳趾中間點,兩點之間的那條直線就是足背動脈。

一般而言,如果足背動脈搏動發生變化,可能預示著動脈出了問題,血管有堵塞。

如果一隻腳的足背動脈搏動能力減弱,且左右兩邊的搏動力度不同,通常反映的是下肢動脈硬化

如果兩隻腳的足背動脈搏動變弱,這可能與血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等有關。

當然,足背動脈搏動只是簡單判斷,必要時一定要去醫院檢查哦~