你需要知道的按摩手法

2021-08-13 00:44:45 字數 1310 閱讀 4994

按摩腳部是比較講究手法的,常見手法如下:

揉法

揉法分為掌揉法和指揉法。

操作要領:掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定於一定的部位或穴位上,腕部放鬆以肘部為支點,前臂擺動,帶動腕和掌指做輕柔和緩的無半徑360度旋轉運動。

做揉法時,著力點與**要吸定,不可有摩擦,動作要協調而有節奏,60—120次\分鐘。

拿法

操作要領:以單手或者是雙手的拇指與其餘四指相對,握住施術部位,相對用力,並做持續、有節律的提捏方法。操作是肩臂要放鬆,腕要靈活,以腕關節和掌指關節活動為主,以指峰和指面為著力點,動作要緩和,有連貫性。

點法

分為拇指點法和屈指點法兩種。

操作要領:拇指點是用拇指點壓體表。屈指點是拇指指關節或屈食指或中指近側指間關節點壓體表。

捏法

捏法分為三指捏法和五指捏法。

操作要領:三指捏法是用大拇指與食指、中指夾住肢體,相對用力擠壓。五指捏法是用大拇指與其餘四指夾住肢體,相對用力擠壓,在做相對用力擠壓動作時,要循序而下,均勻而有節律性。

按法

按法是一種較強刺激的手法,分為掌按法、指按法和肘按法。

操作要領:用掌、指或肘深壓於體表一定的部位或穴位,逐漸用力下壓。操作中要注意手腕要微屈,著力部位要緊貼體表,不要移動,按壓的方向要垂直向下。

**:田貴華《養生先養腳》

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