人到中年發福擋不住?

2021-06-07 13:27:21 字數 1747 閱讀 1426

很多人到了中年以後,身體開始發福。此後,由肥胖引發的疾病也開始逐漸增多。難道中年發福是必然的嗎?如果是,那麼有什麼好辦法能阻擋它嗎?科學家對這一系列問題進行了專門研究,並獲得了一些新發現。

中年發福幾乎是必然

研究證實,人體內主要有兩種脂肪,一種是人們熟悉的白色脂肪,它存在於腹部和大腿**之下,對人的健康有危害,是人們暴飲暴食的結果。另一種脂肪是棕色脂肪,它的任務是產生熱量,消耗掉白色脂肪。以往人們認為嬰兒肩胛骨周圍存在棕色脂肪,以幫助他們在出生後保持體溫,但這種“好脂肪”在半年後就消失了,因為人體不再需要它。不過日本科學家發現,棕色脂肪在**時期也繼續存在,並且女性的棕色脂肪多於男性。但隨著人們年齡增長,棕色脂肪的產熱能力下降,因此其所燃燒的白色脂肪就更少,這才導致人們中年發福。

不過,日本另有科學家卻認為,棕色脂肪產熱活動減少這一現象並不是造成中年發福的主要原因,其主要原因是一個名為sirt1的基因,它會在人的丘腦部位指導合成相應的蛋白質,控制體重增漲。但該基因會隨年齡增長而活性減弱,它指導生產的蛋白質也逐漸減少,因此人的增肥勢頭失去控制,這才導致中年發福。研究人員對實驗鼠進行改造,增強了丘腦部位這種基因的功能。結果與普通實驗鼠相比,改造實驗鼠的食慾減小,熱量消耗增加,從而遏制了體重隨著年齡增加而上升的勢頭。

總的來看,人們中年發福,幾乎是必然現象。

20多歲就開始鍛鍊吧

那麼,這種必然現象能被阻擋嗎?美國一項研究表明,如果想阻擋這種現象的發生,最好從20多歲就開始鍛鍊並一直堅持,而且女性這樣做的效果更明顯。

美國西北大學的一個研究小組對3500人連續20年的健康狀況進行了跟蹤研究,這些人中包括1800名女性和1700名男性。上世紀80年代中期開始接受調查時,這些人的年齡為18歲至30歲。研究人員把他們的運動量分為低、中、高3種。例如每星期進行150分鐘中等至激烈運動,如打籃球、跑步、快走等,就屬於高運動量了。

研究結果顯示,男性和女性年輕時無論是否堅持運動,中年時都會發福,但堅持運動者體重增加少。年輕時開始堅持高運動量的女性,中年後平均體重增幅比其他女性少5.9千克,腰圍少增加3.81釐米。堅持運動的男性體重平均增幅比其他男性少2.7千克,腰圍增幅少2.54釐米。

研究還顯示,女性若堅持中度運動,中年體重增幅平均可少4.5公斤,男性若堅持中度運動,僅可少1.8公斤,而這很可能是男性運動後吃得比女性多造成的。這一現象表明,堅持運動固然重要,但控制飲食不過量也同樣重要。

尋找制止中年發福的妙法

既然鍛鍊只能一定程度地阻擋中年發福,那麼有沒有更有效阻止中年發福的妙法呢?

前不久,日本靜岡大學的研究人員通過對兩組老鼠的對比研究,發現了一種能重新啟用棕色脂肪的新陳代謝開關。第一組老鼠的血小板活化因子受體基因被破壞後,它們很快變得肥胖起來。第二組沒有被動過手腳的老鼠,則正常發育,變胖緩慢。這個實驗表明,如果有效防止這種受體基因被破壞,並保持它的活力,那麼中年發福的趨勢就會被有效阻止。

另有日本科學家認為,制止中年發福的有效辦法還包括在名為sirt1的基因身上做文章。既然這個基因會隨年齡增長,活性減弱,並因此導致中年發福,所以想辦法保持這個基因的活性,自然就能達到制止中年發福的目的。因為研究還發現,如果長期持續攝取含有很多糖類和脂肪的高熱量食物,腦內這個基因的功能會降低,所以飲食上也要特別注意才行。

科學家指出,在人類沒有找到“返老還童術”以前,認真研究可行的阻止甚至制止中年發福的有效辦法,不但對人的健康長壽有幫助,還能為尋找糖尿病、心臟病、高血壓等和肥胖相關病症的新**,提供新思路。

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