半月板損傷鍛鍊恢復怎麼做?

2021-06-05 14:30:38 字數 763 閱讀 9423

半月板損傷後會持續刺激關節軟骨,誘導關節軟骨退變,甚至導致骨性關節炎的發生,嚴重影響生活質量。而半月板是一種纖維軟骨,損傷後不可再生,但在半月板關節囊側的1/3處損傷後可修復。作為一名骨科醫生,目睹了非常多半月板損傷的病例,因此給大家一點**建議:

1.避免過度負重

半月板修復的最關鍵的是避免過度的負重,尤其是上下樓梯、登山以及一些深蹲的動作,都儘量少做。最起碼在4周的時間內,給與半月板一個良好的力學環境,以促進它的修復過程。

2.無負重運動

很多無負重的運動,比如游泳、臥床狀態下的抬腿等,不單可以半月板的修復予以一定的力學刺激,還可以鍛鍊膝關節周圍肌肉和韌帶的強度,增加膝關節穩定性,對於保護膝關節功能是非常有必要的。

3.恢復競技運動要循序漸進

很多人都非常關心半月板損傷後是否可以恢復至打球,答案當然是肯定的。但是過程比較漫長,需要耐心,每個人的損傷嚴重程度不同,**過程也不同。在醫生的監督下,給自己列一個恢復訓練時間表,嚴格執行,很快會回到運動場上的。

4.症狀無改善及時投醫

對於1度和2度的損傷,一般無需手術干預,對於症狀持續、損傷較嚴重的半月板損傷,就需要及時的手術**了。膝關節鏡下半月板縫合/修復術目前已經是非常成熟、創傷非常小的手術,大部分的半月板損傷的症狀都可以通過手術獲得緩解。這裡需要提醒各位的是,破鏡不能重圓,損傷後的半月板不可能恢復到受傷前一樣,但是通過醫生的幫助,可以有效減少疼痛的困擾和骨性關節炎發生的速度。