老年人的基本照料,你做到了嗎?

2021-06-12 08:20:36 字數 865 閱讀 7837

在21世紀,隨著中國老齡化趨勢不斷加劇,老年人的養老問題已經不容忽視。

俗話說得好,“家有一老不如家有一寶”,長者在家庭中給我們帶來的幸福感是無可替代的,為更好照料老年人在晚年生活需求,以下3點小技巧,讓其晚年生活更加舒適幸福。

1 充足舒適睡眠

男女老少,要有充沛的精力,都離不開良好的睡眠習慣。當然老年人也不例外。保證規律作息、有安靜的睡眠環境、減少噪音光線刺激性等物質,睡前從事較放鬆的活動等。

臨睡前不喝濃茶、咖啡,適當可以喝熱牛奶;睡前保持情緒穩定,從休息環境到日常生活細節注意來保證老年人擁有睡眠充足。

2 健康合理飲食

老年人隨年紀增長,身體脾胃就會變得虛弱,消化功能再也不如從前。

因此注重健康合理飲食,在飲食上做到不挑食,實際上就是一種很好的食療補身。

現代醫學證實,老年人吃些雞蛋可增強記憶和反應力,防止出現老年痴呆症狀;水果吃蘋果可以緩解老人厭食症,其實厭食與缺鋅有關,如果飯後吃一個蘋果,調節體內含鋅量,食慾從而改善。每天控制飲食總攝入量,吃清潔、新鮮、健康食物,適當營養調配,注意不要大吃大喝。如果吃得過多,胃會容易生積滯,耗津傷陰。

另外,健康養生專家提示,中老年人一定要掌握好吃飯時間,稍微有些飢餓時就應該進餐,每頓飯最好選擇固定時間吃,過程細嚼慢嚥,每頓飯的用餐時間至少不低於20分鐘。

3 穩定情緒狀態

老年人進入更年期後,往往會比之前敏感生活一些事物和看法,身邊人常抱著偏見和質疑,會因他人的言談舉止而心事重重。

年紀漸長,身體生理上的判斷理解能力會逐步減退,因此老年人的一些想法可能會變為根深蒂固,甚至發展成為妄想。

每當見到新時代社會出現一些現代化裝置時,會常感到嫉妒和不理解、自責。

因此多與老人溝通交流,交往談心,適當參加活動,拓寬生活層面,老有所學,預防精神老化,熱愛生活。

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