健康長壽吃好早餐

2021-05-26 21:35:23 字數 514 閱讀 8499

“早飯馬虎,中午對付,晚上大吃大喝”,正是這樣的生活習慣,造就了“百病之源”。健康長壽要從吃好早餐開始。

一項調查顯示:有20%的人不吃早餐;有70%的人不會吃早餐。人們對早餐的不重視各不一樣:有的乾脆不吃,認為不吃早餐能**;有的是填飽肚子就算,饅頭加鹹菜或來點兒洋快餐;有的是習慣了不吃,吃了反而感覺胃裡難受。不管是哪種情況,所有對早餐的忽視都是不對的。

不吃早餐對健康的危害非常大。長久不吃早餐會使得精神不振,甚至誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。此外,在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,不僅達不到 “**”的目的,反而更容易導致脂肪在皮下堆積,促使體重增加,導致肥胖症等。

專家指出,想吃到一份營養健康的早餐並不難。每天7點至7點半是吃早餐的最佳時間,早上6點半起床,先喝一杯水,吃點水果,運動一下,再吃早餐,是很容易做到的。

其實,每天只要5分鐘,就完全能吃到一頓豐富的早餐。比如,頭天晚上可以把第二天要喝的牛奶或豆漿準備好,起床後,只需要微波爐轉1分鐘,牛奶或豆漿就立即能喝到嘴。也可以到外面早點部吃早餐,還可以買一套煎餅。