人體免疫力不是越高越好

2021-05-25 09:23:11 字數 1610 閱讀 2317

“提高免疫力”是許多保健品、食品廣告中的金牌臺詞,久而久之消費者就以為這是科學常識。專家表示,除了老人和兒童,普通人很少出現免疫力低下的情況,完全沒必要吃所謂“提高免疫力”的補品或藥品。這些產品存在虛假和誇大宣傳,大多無效。如果人體免疫能力超過正常水平,免疫系統容易把人體內的正常細胞當成是“外來者”而加以殺滅,誘發自體免疫性疾病。

並非人人都需要提高免疫力

人體免疫力是人體防禦外來病毒侵害的重要屏障,提高免疫力就可以遠離疾病,這是很多人的想法。而市場上五花八門的保健食品正是看準了人們的這一心態,著力宣傳可以增強、改善或提高免疫力。然而,實際上除了體弱多病的老人和兒童,並非人人都需要提高免疫力,免疫力也不是越高越好。市場上保健品所吹噓的“增強免疫力”其實是一個片面的謊言。

正常的成年人免疫力低下的情況並不多見,除了免疫系統先天存在缺陷、器官移植、長期接受核輻射或有毒物質、患有艾滋病、濫用酒精和吸菸。正常的成年人平時只要注意攝入足夠的營養,及時舒緩各種心理壓力,保證充足的睡眠休息,再加上適當的鍛鍊,就足以維持良好的免疫功能。

免疫力太強身體也會出問題

免疫系統中的巨噬細胞對抗侵入人體的物質免疫系統中的巨噬細胞對抗侵入人體的物質

很多人認為免疫力是越高越好,越高也就意味著越不容易生病,這是人們通常會陷入的一個大誤區。因為免疫力是不能隨便“提高”的,過分熱衷於“提高免疫力”,有時反倒會適得其反傷了身體

一類表現是免疫系統可能會對身體外部的物質反應過度,也就是通常所說的“過敏”。此時幾乎所有物質都可成為過敏源,比如塵埃、花粉、藥物或食物,它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應,從而引發變應性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹(風疹塊)、變應性結膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況。

另一類表現是免疫系統對身體內部自己的組織細胞產生反應,產生自體免疫性疾病。比如,當我們的身體發炎的時候,過於“興奮”的免疫系統有可能誤認為是細菌或者病毒入侵,急忙進行防禦,錯把自己的組織或細胞當做有害的微生物加以攻擊,結果可能引起類風溼關節炎。除此之外,可造成的自體免疫性疾病還包括強直性脊柱炎、紅斑狼瘡、皮肌炎等等。

這類病的症狀與感染性疾病非常相似,都可能有發燒、關節痛、肌肉痛等,患者無法區分,最好到專科就診。這類患者如果亂用提高免疫力的藥物,可能干擾醫生的**,產生意想不到的後果。

運動是提高免疫力最佳方式

免疫力低下的人並非只能通過服用保健品來改善,事實上,健康的生活方式更能提高免疫力。如睡眠與人體免疫力密切相關,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

此外,保持樂觀情緒可以維持人體處於一個最佳的狀態,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。參加運動也是改善體質的最佳方式之一。每天運動30到45分鐘,每週5天,持續12周後,免疫細胞數目會增加,免疫力也相對增加。

(作者:尼摩船長)

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