增強記憶的10中方法

2021-05-23 17:09:48 字數 799 閱讀 1673

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實質就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。 

1.注意力集中。記憶時要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,那麼就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢且記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

4.過度學習。對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶。學習時,不斷嘗試著回憶,可使記憶中的錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,將學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

7.視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好得多。

8.多種手段結合。根據實際情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

9.最佳時間。一般來說,上午9-11時,下午3-4時,晚上7-10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果相對較好。

10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能夠大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

希望各位同學能夠有個超強的記憶力 ,加油!

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