一天中如何養生

2021-05-23 15:47:46 字數 2294 閱讀 3219

每日十二小時養生法

丑時愉快入眠

丑時是凌晨1:00至3:00,此時肝經值班,是肝臟修復的時間。肝經可調節全身血液並疏導全身,使氣血調和,解毒和排除毒素,為人體進行清洗工作。此時,我們宜在精神愉快下人眠,以免過度壓抑導致氣血不暢。中醫認為:“人臥則血歸幹肝。”丑時前未入睡的人,面色會顯得青灰,情志倦怠而易煩躁。

寅時有較深的睡眠

寅時是凌晨3:00至5:00,此時肺經值班,是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之後,將新鮮血液提供給肺,通過肺送往全身。所以,人在清晨面色紅潤,精力充沛。寅時人體體溫最低,血壓也最低,脈搏和呼吸都處於最弱狀態,腦部供血最少,此時值夜班的工作人員易出差錯,重病人員也更易出現死亡,必須引起足夠重視。如果在寅時經常醒來,則為氣血不足的表現。

卯時宜喝溫開水排便

卯時是上午5:00至7:00,此時大腸經值班,有利於排洩。卯時血氣流注於大腸,此時最適宜喝杯溫開水,然後去排便。早餐可吃香蕉、橘子、蘋果類的酸性、高纖維果蔬。卯時不要喝酒,否則肝臟無力及時解毒,導致血液中酒精濃度提高,必然對身體有害。

辰時該吃早餐了

辰時是上午7:00至9:00,此時胃經值班,一定別讓它閒著。您的胃已經等了整整一個晚上,所以,每天一定要早起吃早餐,而且要多吃一些、吃好一些,並且也不會發胖。

巳時理脾經

巳時是上午9:00至11:00,此時脾經值班,是脾臟最活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下,給自己倒杯水慢慢飲用,讓脾臟處於最活躍的程度;坐位時兩腿併攏,用力擠壓腿內側脾經,活動大足趾。

午時最宜小憩

午時是上午11:00至下午13:00,此時心經值班,是養心的時間。午時,心氣推動血液執行,宜養神、養氣、養筋。此時要保持心情舒暢,午餐後適當休息或午睡,但午睡不能超過1個小時,否則會引起失眠。起來後要適量運動,以利疏通周身氣血,增強心臟的功能活動。

未時消化吸收功能最旺盛

未時是下午13:00至15:00,此時小腸經值班。小腸可分清濁,將水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。故午餐應在下午1點前吃完,這樣小腸才可以在其精力最旺盛的時候吸收營養物質。佛家也有“過午不食”之說。

申時多喝水利排尿

申時是下午15:00至17:00,此時膀胱經值班。膀胱儲藏水液和津液,並將多餘水液排除體外。此時最宜多喝水,是一天最主要的喝水時間,並及時排尿。烏龍茶或普洱茶最適合**人群。此時,頭腦最清醒,記憶力最好,適合工作和學習。

酉時工作完畢多休息

酉時是下午17:00至19:00,此時腎經值班。腎為先天之本,腎在酉時進入儲藏精華的階段。由於此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。下班路上多做十趾抓地動作鍛鍊足三陰、足三陽,以刺激湧泉穴,這是一舉兩得的補腎方法。

戌時要保持心情愉快

戌時是下午19:00至晚上21:00,此時心包經值班。心包是心的保護組織,可清除心臟周圍外邪,使心臟處於完好狀態。此時要保持心情愉快,晚餐不宜過膩過多,餐後要休息;運動以散步方式最好,不要劇烈運動,否則容易失眠。如果此時在家裡,可拍拍手,張開雙臂調理一下心包經,並給家人一個擁抱。此時是心包經與腦神經活躍的時間,是看書的最佳時間,同時也是全天體重最重的時候。

亥時睡眠休生養息

亥時是晚上21:00至23:00,此時三焦經值班。三焦經掌管人體諸氣,是人體氣血執行的要道,也是六腑中最大的臟腑。人如果在亥時睡眠,百脈可休養生息,對身體十分有益。容易水腫的人睡前不宜多喝水。

子時前睡覺

子時是晚上23:00至次日凌晨1:00,此時膽經值班,是膽汁運作和骨髓造血的時間。子時是身體休養及修復的開始,應該睡覺。此時不要熬夜,否則會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀。子時不要吃夜宵,不易消化。晚飯吃得多、吃夜宵都會影響睡眠。

人一天中最佳養生保健時間

最佳起床時間:早晨5、6點鐘是人體生物鐘的高潮,體溫升高,此時起床會精神抖擻。

最佳飲水時間:起床後飲水既可以補充一夜消耗的水分,又可稀釋血液,有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用,餐前1小時喝一杯水,有助於消化液的分泌,促進食慾;睡前飲水,可沖淡血液,使迴圈通暢。

最佳工作時間:上午時至下午3時工作效率最高。一般而言,上午適於腦力勞動,下午適於體力勞動。

最佳午休時間:人腦的活動能力在下午1時左右為低落,故此時午睡最佳。

最佳鍛鍊時間:一般下午4時以後,是進行體育鍛煉的最佳時間,這時人體耐力上升,肌肉清晰度高,血液黏滯性最水,關節最靈活。

最佳**時間:飯後1小時左右,緩速步行20分鐘,有利於消耗熱量,以利**。

最佳刷牙時間:應在飯後3分鐘內進行,因此時口腔細菌分解食物殘渣所產生的酸性物質會腐蝕和溶解人的牙釉質,此時刷牙效果最好。

最佳吃水果時間:飯前1小時吃水果有益無害,飯後2小時吃水果其營養成分最易被吸收。

最佳喝牛奶時間:牛奶中含有一種萬分,具有催眠、鎮靜作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可補充營養,又有助於睡眠。

愛一天,守一天

他們都已大齡,是相親認識的,竟在那樣的年齡,遇上了,相愛了,結婚了。 兩個人守在一起,日子像流動的蜂蜜,有著黏稠的甜。兩個人手拉著手買菜,回...

中藥學填空第一天

麻黃 性味歸經 辛 微苦,溫。歸肺 膀胱經。 功效 發汗解表, , 。 應用 1 風寒感冒。發汗力強,為 要藥。適用於 證。 2 咳嗽氣喘。...

珍惜每一天

珍惜每一天 在生活中,大家都知道,快樂不易得,不常得,相反,不快樂卻易得,而且常得。不懂得快樂之道,由著快樂從身邊滑過,是失敗 同樣,快樂本...