十大刮油美食拯救你,吃貨們,不要再胖下去了

2021-05-23 11:36:37 字數 1626 閱讀 2145

對於吃貨們而言,美食是無法拒絕的**,而同時隨之而來的是日益肥胖的身軀,這讓吃貨們心生疑忌,不敢過多品味美食;這次,我們收集了十大刮油美食(更多是蔬菜),讓你在吃的時候,不再過度擔心,下面我們一起看一下都有哪些吧

韭菜:活躍腸胃,細細長長的韭菜是**的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有**效果的蔬菜一起烹飪時,營養**的效果就更明顯了

玉米:促進排洩,玉米是世界公認的**作物,其含有豐富的纖維素,因為纖維素能夠加速腸部蠕動,降低膽固醇吸收,並且玉米中還含有大量的鎂,可促進機體廢物排洩

蘑菇:蘑菇屬於低熱量食物。其富含膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅讓人**,保持苗條的身材,還可以預防便祕

洋蔥:促進消化,洋蔥的硫礦成分能促進胃腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便祕狀況

芹菜:芹菜富含纖維質,所以被稱為“高纖維:食物,芹菜的纖維質進到腸道以後會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分,同時可以美白肌膚

海帶:藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等生理功能。海帶富含豐富膠體纖維,能降低血清膽固醇

蘋果:蘋果因富含果膠、纖維素、維生素c等,其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天食用蘋果,對維持血壓、血脂均有好處

冬瓜:冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效抑制糖類轉化成脂肪,防止肥胖。另外,冬瓜中本就不含脂肪,熱量也很低,是再好不過的食物了

地瓜:清理腸道,地瓜中含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂腸道清道夫。有較強的降低膽固醇,維持血液酸鹼平衡,延緩衰老的作用