解決失眠的開關,原來在腳上

2021-05-23 11:03:44 字數 1153 閱讀 2811

不少人都有晚上睡不著,睡得淺……的經歷,其實都是失眠。當今社會失眠不再只是上了年紀的人才有的困擾,基本上每個年齡段的人都會患上失眠。不瞭解失眠狀況的人,經常口口相傳這樣一個招數:數羊。其實,這個方法對於失眠的人,不但毫無用處,甚至會增加對方的暴躁情緒。

中醫學認為,**失眠的關鍵在雙腳上。經過幾千年的經驗總結認定,刺激和按摩足底,對**各種型別的失眠都有很好的療效。今天分享給大家的方法,就是在足部找到改善睡眠的開關。

1、按壓足趾尖

次數:反覆到有了睏意。

方法:用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖,再從小拇趾摁壓回來。

建議:如果有夥伴,可以協助操作,方便更快進入睡眠狀態了。

2、按摩失眠穴

次數:大概100次左右,按摩時候不用糾結次數。

方法:用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。

建議:可由同伴協助。

3、熱灸湧泉穴

時間:10天為1療程,一般1個療程即可見效。

方法:睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘,艾條離腳3cm,腳底區域性有溫熱感,**出現紅潤即可。

另外中醫認為,桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,是常用的補益中藥食材,下面介紹幾種桂圓補益的方法:

1、每晚睡前吃10個桂圓,可養心安神,**心悸失眠。

2、桂圓肉20克,放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後喝湯。可補血醒神,為經常熬夜,快節奏生活人士等人士提神的首選。