女人吃什麼可以提高免疫力

2021-05-23 06:58:22 字數 676 閱讀 2090

免疫力低下臨床表現為無精打采、不耐疲勞、容易感冒、容易被傳染等症狀,那麼對於女人來說吃什麼可以提高免疫力呢?

1、顏色鮮豔的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲,並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素c,對抵抗流感有很大的作用,並且能夠使患者迅速的**。

2、含優質蛋白質的食物

免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白,讓機體處於良好的免疫狀態。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50~100毫克的鋅,可以預防流感 。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。摘自:《樂哈網》

吃什麼可以提高免疫力?

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