人體一天24小時養生

2021-05-22 21:07:45 字數 3823 閱讀 2657

人體一天24小時養生

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111《黃帝內經》

體24小時養生人在一天中的生理活動隨著時間的不同會產生不同的生理反映和現象,吃、喝、拉、撒、睡所表現出來的就是人們說的生物鐘點。

一日有十二個時辰,一個時辰流經一條經脈,首尾相接,如環無端。掌握它,就掌握了自己的身體,也就掌握了長壽的祕訣。以下就是人體工作的子午表和與時辰對應的養生之道。

子時**睡覺去

時辰             時間           對應經絡

子時       23:00-1:00           膽 經

人體狀態:膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。

養生之道:臨床證明,心臟病患者絕大多數在夜間發病和死亡,家裡如有心臟病人,要加強觀察,備好救心藥丸。這時間**睡覺,有利於骨髓造血,凡是子時前入睡者,晨醒後頭腦清新,氣色紅潤。

丑時熟睡保肝

時辰             時間           對應經絡

丑時      1:00-3:00            肝經

人體狀況:此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援,廢舊的血液要淘汰,新鮮的血液要產生,這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。

養生之道:此時必須進入熟睡狀態,讓肝臟得到最充足的能量。而此時不能入睡,肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動,新陳代謝受到影響,或無法完成新陳代謝。黃帝內徑講“臥則血歸於肝”。所以丑時沒入睡者,面色呈青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。

寅時夢裡深呼吸

時辰               時間          對應經絡

寅時        3:00-5:00           肺經

人體狀況:大地陰陽從此刻開始轉化,由陰轉陽,人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺,肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之後,把新鮮的血液輸送給肺,通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤,精力充沛。

卯時

時辰               時間          對應經絡

寅時        5:00-7:00          

人體狀況:排大腸毒 ,起床後正常時間排便最佳。

辰時勿忘吃早餐

時辰                時間          對應經絡

辰時         7:00-9:00         胃經

人體狀況:你的胃已經等了整整一個晚上,已經餓了,這個時候它醒過來了,就要適時地進食早餐,它會盡全力去消化的。如果胃火過盛者,會感覺口乾、脣乾,重者會出現脣裂或生瘡。

養生之道:適時進食早餐。如果你不進食,不餵飽它,它就一直在分泌胃酸,餓久了,容易誘發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!當然,此時敲胃經最好,啟動人體的發電系統。飯後一小時輕揉胃經可調節胃腸功能。

已時喝水6杯

時辰            時間           對應經絡

已時       9;00-11:00           脾經

人體況狀:此段脾經最旺。脾是消化、吸收、排洩的總排程,又是人體血液的統領。脾的功能好,消化吸收就好,血液***,嘴脣紅潤光亮,否則嘴脣蒼白或紫暗。

養生之道:這個時辰要多喝水,至少喝6杯,慢慢飲,讓脾臟處於最活躍的程度。此時身體也開始了全天的“水迴圈”,進入了良好地新陳代謝狀態。

午時小憩一會兒

時辰             時間          對應經絡

午時     11:00-13:00         心 經

人體狀況:心經最旺,也是一個人一天中精力最充沛和旺盛的時候。心推動血液執行,養神、養氣、養筋,人在午時能休息片刻,對於養心大有好處,可以使下午乃至晚上精力充沛。

養生之道:此時保持心情舒暢,適當休息或午睡一會兒,不要超過一個小時,否則會產生奪覺現象,影響晚上的睡眠。午休後適當做些活動,以利疏通周身氣血,增強身體臟器的功能。

末時進食了嗎

時辰              時間          對應經絡

末時     13:00-15:00          小腸經

人體狀況:此時小腸經最旺。小腸理順清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華輸入到脾臟。小腸經在此時辰將人一天的營養進行調整。如小腸有熱,人則會咳而排氣。

養身之道:應在午時1點前用餐,這樣才能在小腸功能最旺盛的時候把營養物資充分吸收和分配。否則,好的東西沒有吸收完全,造成所吃的營養物資浪費。

申時想尿就尿

時辰                時間        對應經絡

申時      15:00-17:00         膀胱經

人體狀況:此時辰膀胱經最旺盛。膀胱是貯藏水液和津液的,水液排出體外,津液則在體內迴圈。膀胱有熱可致膀胱咳,即咳即遺尿,申時人的體溫較熱,陰虛者尤為突出。

養生之道:膀胱最活躍最旺盛的時候,宜多喝水,有尿就尿,不要憋著,否則,時間長了,就會有“尿豬留”現象,也就是說膀胱擴約肌將失去彈性。

酉時養腎精

時辰               時間        對應經絡

酉時      17:00-19:00         腎經

人體狀況:“腎臟生殖之精和五臟六腑之精,乃先天之根本”。經過申時人體瀉火排毒,腎在申時進入貯藏精華的時辰,這是男人的性旺盛時刻。

養生之道:此時要嘿咻,這是最佳時刻,無後顧之憂。對於腎功能有問題的人來說,比如陽萎患者,此時段按摩腎經穴位,會收到較好的效果。

戌時散步

時辰               時間         對應經絡

戌時     19:00-21:00          心包經

人體狀況:心包經主要起到保護心臟,儲存精力的作用。心包是心的保護組織,又是氣血通道。心包經在戌時興奮,可清除心臟周圍的外邪,使心臟處於完好的執行狀態。

養生之道:心臟不太好的人,在這個時辰敲心包經效果最好。此刻應該給自己創造一個安然入睡的條件,最好不要有劇烈的活動,否則容易失眠,而最好的運動就是散步。

亥時千萬別慪氣

時辰             時間          對應經絡

亥時    21:00-23:00           三焦經

人體狀況:三焦是六腑中最大的腑,有主持諸氣,疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,則百脈可休養生息,對身體非常有益。

養生之道:此刻要保持心境平靜。不生氣,不狂喜,不大悲。如果你和老婆或老公吵架了,賭氣很嚴重,到11點還沒消氣,那你第二天的精神一定萎靡不振的。

一日十二個時辰,一個時辰流經一條經脈,首尾相接,如環無端,掌握了自己的身體,也就掌握了長壽的祕決。