2021年,讓女人越活越幸福的25個好習慣

2021-05-22 13:54:21 字數 3897 閱讀 5850

喬布斯曾說:“在生命最初的30年裡,是你養成了習慣;在生命的後30年裡,是習慣養成了你。”

是啊,習慣決定命運,一個擁有好習慣的女人,日子不會過得太差。

今天,有書君為大家盤點了25條2021年的必備習慣,每一條都值得。

生活習慣篇1、養成覆盤的習慣。

嘗試每天用5-10分鐘記錄自己當天的時間和金錢花銷。

對自己進行一個有效覆盤,你會發現生活越來越高效,消費觀也會變得更合理。

2、學會冥想。

冥想,又叫“禪修”,是瑜伽中的一項技法,目的是讓人放空自己,內心安寧。

經常用5-10分鐘進行冥想,有助於穩定你大腦中的杏仁體,杏仁體的活躍度能夠直接影響你的情緒——活躍度越低,情緒越穩定。

冥想還能夠提高大腦“左前額葉皮質”的活躍度,它能為你提供正面情緒,讓你用更積極的態度面對生活。

威斯康星大學的一項研究顯示:經常進行冥想的人,患中風的機率會降低33%,患癌症的機率會降低50%,患心臟病的機率會降低20%。

清晨進行5分鐘冥想,讓自己的精神和身體快速甦醒;睡前進行5分鐘冥想,讓自己更迅速地進入睡眠狀態。

3、適時放棄。

生活有時需要壯士斷腕的勇氣,能夠及時止損的人都擁有著了不起的智慧和執行力。

想不通的事情就不要繼續想了,無論如何也解決不了的事情就不要解決了,覺得不合適就趁早放棄。

4、保持遲鈍。

渡邊淳一在《鈍感力》中說:“只有對各種令人不快的事情泰然處之,人才能快樂地生活下去。”

過於敏感的人,總是比別人更容易受傷,讓內心“粗糙”一些,才能在生活一次次的破碎中,完美自愈。

5、至少有一項可以堅持的愛好。

詩人席勒曾說:“人要忠於自己年輕時的理想。”

當理想不能成為工作時,就把它變成一項可以堅持下去的愛好吧,唯有熱愛,可抵歲月漫長。

總有一天你會發現,正是這些事情,賦予了你人生中一次又一次的高光時刻。

健康形體篇1、早飯要吃。

經過了一晚上的休息,人的血液處於濃縮狀態,食物能夠有效緩解人的血液粘稠程度,維持規律飲食的人,可以有效預防膽囊炎、胃潰瘍等疾病。

2、每週3次有氧運動,每次不少於半小時。

運動會使人分泌大量的內啡肽和多巴胺,這兩種物質可以幫助你對抗負面情緒,產生愉悅感。

長期堅持運動的人,可以得到歲月更多的偏愛。

3、堅持貼牆站15分鐘。

貼牆站立,能夠有效地改善駝背和體態,最大程度地發揮身高優勢,人的精神面貌會變得更好。

4、養成吃“低gi”食物的習慣。

想要**,一個小竅門是學會吃“低gi”的食物,gi是指“升糖指數”,升糖指數越低,越不容易長胖。

5、儘量不要蹺二郎腿。

喜歡蹺二郎腿的人,看看這張。

蹺二郎腿會使你看起來含胸駝背,還會導致腰椎和脊椎彎曲變形,影響形象,更影響健康。

美容護膚篇1、過了30歲,儘量“少糖”。

醫學上有一個名詞叫做“糖化反應”,意思是說,糖會與人體內的其他物質產生化學反應,“糖化產物”會隨著年齡的增長在血清中聚積,從而對**造成不可逆的傷害,比如皺紋、長痘、膚色暗淡等。

不控制攝糖量,會比同齡人老得更快,抗老面霜的效果也會打折。

2、堅持早睡。

抹大牌的護膚品,不如提前兩小時睡覺。

堅持11點前入睡,至少能修復30%的顏值缺陷。

3、防晒霜儘量每天都擦。

護膚從防晒做起,所謂“防晒”防的不是陽光,而是紫外線。

秋冬季節擦防晒倍數30 的防晒霜大致足夠了,具體倍數因地點而異,但不要不擦。

4、多吃含有大量vc的水果和蔬菜,比如西紅柿、南瓜等,可以抗衰老,提亮膚色。

5、學會看護膚品的成分表,可以避開“搭配雷區”,也可以避免**過敏。

人際交往篇1、別人答應你的事情,只要對方還沒有做,就不要抱有過高期待。

2、對別人有事相求時,提前做好被拒絕的準備。

成年人的世界裡,不是每一個聲音都會有迴應,不是每一個請求都會被允許,當你習慣了被他人拒絕,就會有意識地去強大自己。

3、在自己沒有做到時,不要在朋友圈隨便立flag,直接晒出好結果會更加亮眼。

你要做的是默默努力,然後驚豔所有人。

4、學會培養“共贏思維”。

生活是一個合作的舞臺,要善於為自己尋找隊友,一起完成有價值的事,而不是給自己樹立對手。

5、培養自己的共情力。

共情是社交中一項重要的技能,學會站在對方角度看問題,就能夠快速理解問題所在。

理解了他人,才能夠對這世界多存一份悲憫之心,心無怨懟的人,更容易獲得幸福。

自我提升篇1、不管什麼年紀,擁有一個只屬於自己的避風港。

可以是為自己買的房子,可以是為你創造金錢、提供成就感的工作,也可以是能讓你隨時卸下心防的人、一個撫慰傷痛的溫柔鄉。

2、強制自己存錢。

無聊時候儘量不要逛某寶、某東等消費軟體,月末會發現自己省下了一筆錢。

如果沒辦法控制自己的消費慾望,就嘗試每月拿出一部分工資存定期,這些錢可以在關鍵時刻救你的命。

3、養成“提前思維”。

比如前一天晚上先準備好第二天出門需要的證件、鑰匙、口罩、紙巾等,避免手忙腳亂,也能預防突發情況。

4、凡事抓住核心。

學會分清生活中的主次矛盾,可以將事情劃分為“重要緊急”、“重要不緊急”、“不重要的急事”、“不重要也不緊急”四個象限,按照重要程度依次來做。

要事第一,讓你的人生更有效率。

5、不要過“二手生活”。

勇敢嘗試,不要被別人所謂的“經驗之談”限制了自己的選擇。

親身經歷過的生活,永遠比聽來的更深刻、更精彩。

▽林徽因說:“都說世相迷離,我們常常在如煙世海中丟失了自己,而凡塵繚繞的煙火又總是嗆得你我不敢自由呼吸。”

年輕時,我們渴望山河湖海,後來才知,最好的生活便是當下。

2021年,願你養成這25個習慣,在晨昏交替中窺見人生奧義,在柴米油鹽中懂得世間珍貴。

願你不浮躁、不迎合、不湊合,腳踏實地,認真生活,不再蹉跎。