每天倒著走竟能治這病

2021-05-12 08:34:53 字數 1176 閱讀 5182

腰椎間盤突出是西醫的診斷病名。中醫學典籍中無腰椎間盤突出症之名,根據該病的臨床表現,可歸於“腰痛”、“腰腿痛”、“痺症”等範疇。隨著戶外活動減少,腰椎間盤問題更容易發作。

倒著走就是連續向後退著走路。這種方法可以加強腰背肌群力量,增強腰椎的穩定性及靈活性,矯正腰椎生理曲度變直或後突,在退著走對腰部肌肉有節奏地收縮和舒張,可使腰部血液迴圈得以較好的改善,有助於腰部組織新陳代謝的提高,在一定程度上起到很好的**作用。

倒著走動作簡單,容易掌握,尤其適合中老年人採用,運動量可根據各人的年齡和體質靈活掌握,一般每次運動後要休息一下。行走的同時可用雙掌按摩腰眼處或擺動雙臂。鍛鍊時應選擇平坦、安全的場地,應盡力挺胸並儘可能後抬大腿。據報道,一位青年為了**自己的腰椎間盤突出症,從自己的家鄉一直倒著走到了長城,獲得了成功。只要有毅力,戰勝腰椎問盤突出症的方法還是很多的。

在中醫學看來,腎主骨、肝主筋、筋附於骨。老年人由於肝腎功能衰退,腎虛不能主骨,肝虛不能養筋,再加上風寒溼邪的侵襲,或是外傷,導致氣血失和,久而久之痰血加重,就會形成骨質增生,嚴重者產生疼痛不適、肢體麻木、活動障礙等症狀。專家表示,現代中醫**骨質增生,一般通常採用活血止痛、祛風勝溼、舒經活絡等**法則。

腰椎間盤突出的自我**

腰椎間盤突出是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。那麼對於這樣的疾病患者本身自己如何保健呢?下面個給大家介紹腰椎間盤突出的自我**,供大家參考。

1、兩手貼後腰

腰椎間盤突出症的**非常重要,可通過一些自我**來緩解症狀,比如將兩手貼後腰,上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳,沿著脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊,直到骶尾部,反覆多次。

2、下蹲站立

在做這一動作的時候,患者應將兩足分開,下蹲,站起,如此反覆10至15次,足腿不動。

3、腰部扭轉

這是腰椎間盤突出的自我**方法之一。兩足分開站立,兩上肢向前平伸或自然平垂,頸部和軀幹保持中立位,雙下肢不動,先將上身向左旋轉到最大限度,再向右轉,各3至5次,是腰椎間盤突出的自我**方法之一。

4、腰部屈伸

為了緩解腰椎間盤突出患者的腰腿痛,患者可採用一些自我**,腰部屈伸就屬於腰椎間盤突出的自我**之一,患者應直立兩足分開,兩手叉腰,做腰背的前後左右屈伸運動,儘量放鬆腰背部肌肉,活動達到最大幅度,屈伸可10至15次左右。