情緒是一種感知的能量

2021-04-13 23:52:42 字數 2840 閱讀 5839

我們沒辦法成為一個完美的人,但是我們可以成為一個完整的人。完整的人意味著我們是真實的、活生生的,擁有所有人都會有的脆弱、害怕、笨拙,正因為有這些感受存在,我們才得以和他人,和這個世界連線,我們也因此而更加謙卑。當你謙卑的時候,這世界的豐富就會流向你,如同大海。

情緒到底是什麼?它真的需要管理嗎?我們真的可以變得完美嗎?還是要追求完整?分享《心探索》雜誌主編孟想在"品牌思為club"的演講稿

不要奢談完美,先成為完整的人再說

--《心探索》雜誌主編孟想在"品牌思為club"的勵志演講稿

情緒是一種感知的能量

每天晝夜交替的過程中,我們就可以發現情緒的起伏變化

情緒不是有形的事物,它其實是一種能量。我們每個人都有這種感知能量的本能。比如說,當你的老闆對你說:"一會到我的辦公室來一下。"我們都有過這樣的經驗,當你進到他的辦公室,在他還沒有開口講話之前,當你看到對方的狀態、表情,或者說無形的氣場,你可能就會升起一些感受,你能感覺到對方的情緒狀態。如果老闆很放鬆,微笑地看著你,這時候你知道接下來他要談的事情可能是好事情,或者說你也會比較放鬆;如果你看到對方很嚴肅,或者是生氣、僵硬的狀態,你也會很緊張,然後大腦運作:是不是什麼糟糕的事情要發生了?我們心裡會嘀咕這些東西。這樣的例子很多,我們不僅能感知自己的情緒,同時也會感知到別人的情緒,而且情緒會相互發生作用。

如果說我們的意識、理性的部分像太陽一樣,可以把很多東西照耀得很清楚,一切都看得明確、有條有理的話,那麼情緒,就像是我們的月亮。月亮代表了夜晚、光線昏暗,她跟很多不確定、不可知和變幻性的事物有關。許多不可預料的東西,都是潛藏在月亮和夜晚裡面的。

所以在每天晝夜交替的這個過程中,我們就可以發現情緒的起伏變化。早上日出時一切都很清新,當我們沐浴在晨光之中,會有一種輕快、充滿信心的感覺;中午溫度上升,午後會特別容易煩躁;黃昏時一天將要結束,太陽落下去,我們也特別容易變得感性化。我們在白天和夜晚,感受事物的方式是非常不同的,特別是當你入睡,開始做夢,就更不同了。人為什麼要做夢,有一個很重要的原因就是夢境能夠幫助我們消化許多白天沒有完結的情緒。

月亮的陰晴圓缺也會影響我們的情緒

月亮的陰晴圓缺也會影響我們的情緒。從新月到滿月,月相的變化會影響地球上的水,包括我們身體裡的水分,比如潮汐和女性的生理期,由於此有關。月相對自然界的動物影響也很明顯,比如狼在滿月時會朝著月亮嗥叫,甚至傳說它們會發狂、變形。其實我們的城市生活也受到月亮的影響,有一些學者研究發現,滿月時人的情緒會有大幅度的高漲,這時候聚會比較頻繁,買東西的衝動也會很強烈,而且情緒的變化會影響溝通,比較容易發生口角、肢體衝突甚至是交通事故。這些都說明我們的情緒和自然也是非常相關的,但更多的,還是和我們內在的心理反應機制相關。

情緒的來去很難掌控,忽然間你可能就生氣了,忽然間你又會感到挫敗、失望。情緒好像是變幻莫測和一直流動變化的。心理學裡用水來形容情緒,情緒是一種能量,像水一樣在你身上流動引起一些變化,這些變化可能會在你一個人的時候表現出來,但更多時候是受到外界的刺激與反應,情緒啟用了。

但其實情緒並不僅僅具有破壞性,它也有受歡迎的一面。比如說當我們專案完成、事情進展順利、或者團隊團結,大家彼此支援,我們會感覺到一種情感流動與支援,有一種愉悅喜悅在裡面。其實這些也是情緒,愉快激動興奮都是情緒。當我們生出一種要去管理自己的情緒的時候,肯定不是去管理高興的情緒,而是想要去調整比較有破壞力,被我們稱之為"負面"的情緒,比如說憤怒、壓抑、沮喪、急躁、悲傷等。

情緒能量的特質

針對負面情緒,我們必須找個方式讓它流動

剛才我們說情緒是一種能量,我們中學學物理知道,能量是守恆的,它不會消失,只會改變形式,所以如果想讓能量消失、或者當它不存在,把它完全消滅掉,這其實是一種違反物理學原理的想法。

好的情緒我們會允許它去表達和釋放出來,和別人產生互動或者共鳴,但如果是一種不好的情緒怎麼辦?為了不傷害別人或者想要成為一個成熟的、可以控制自我的人,我們不希望這些情緒調跳出來,於是往往會把它收起來、壓下來。這是比較常見的做法。那麼壓抑情緒會帶來什麼樣的後果呢?有的時候最明顯的是會帶來心情上的鬱悶,會在心理上會形成能量結。同時,也會在身體上造成反應,特別我們的是胃部和腹部,這些部分是和我們的本能特別有關的,當我們去壓抑自己的憤怒,這些對外的攻擊就會轉向對自己的攻擊,這時候自己就會感覺到脹氣、硬等,這些不舒服可能都會出來。

但也有人想要把它釋放出去,這時候如果我們把自己的憤怒丟到對方身上,劈頭蓋臉地丟過去,或者別人對我們這樣做的時候,可想而知,這對關係以及對工作的破壞性是有多大。因為當別人用憤怒對我們的時候,我們會覺得很受傷、很難過、就好像心一下子受到攻擊了,同樣的,如果我們這樣對待他人,對方也會有這樣的感覺。所以,我們必須找個方式讓它流動。

心是一個舞臺,情緒就是舞臺上的演員

其實我們的情緒都代表了我們內在的某一部分。舉例來講,如果你的心是一個舞臺的話,很多情緒都會升起,高興、狂喜、哀愁、憤怒、無力感、害怕......這些都是舞臺上的演員,這些演員都需要一個被容納和被接受的空間。但大部分時候我們坐在觀眾席上看演出時,是會對這些演員產生評判的。我們會喜歡或者討厭某些演員,這其實就是在排拒自己,比如討厭生氣的自己、抱怨的自己、討厭無力感的自己或者挫敗的自己。我們會朝那些演員扔雞蛋,或者不想看到他們,把他們趕下舞臺。最後在我們心靈的舞臺上只剩下那些我們認為的好的東西,但我們的心也就因此不再完整了。

所以在我們想要管理情緒之前,我們要先了解自己的情緒,去開啟我們的心,看一看心裡發生過什麼,哪些東西是被我們推出去的。情緒就像一個團隊,領導者要領導團隊的話,就要先去了解每個人,瞭解每一個部分,不然到最後就沒剩幾個人了。

看看我們心裡發生了什麼,這是一個很不容易的事情,這意味著我們要和我們的情緒做一個聯接。因為我們的情緒堵不得、壓抑不得,所以我們需要去疏導,疏導就意味著流動,流動就意味著去體驗它、接受它、讓它在心裡有空間去表達。表達完成之後,能量有了去處,這時候新的東西才會生出來。

如何讓情緒流動與轉化

男性對自己的情緒沒有女性敏感

就我自己的一些經驗來說,情緒和身體聯絡緊密,當我們生氣時,我們的呼吸會有變化,肢體會有反應,其實我們的身體儲存了很多情緒的記憶,吸收了很多都在這裡儲存著。