你所不知道的睡覺休息之祕

2021-04-13 14:53:48 字數 3525 閱讀 4451

我常年是凌晨兩三點甚至四五點睡,早上七八點起,有時睡通常兩到四個小時居多,但是我沒有黑眼圈,沒有紅眼睛。從表面上看,我每天只睡三四個小時,其實是錯的,我通常每天都睡七八個小時,只不過你看見我醒時,其實我早已經“睡著“了。本文將講解有關睡覺和休息的問題。

一、通過睡覺來休息,是一種被迫適應的行為

人和動物,都需要休息,只是休息的方式不同,蝙蝠將自己倒掛一整夜,在人來看,那是多累的一件事,但它們的確得到了休息;馬會整夜站著,站一夜能休息好?人不能,但馬可以。

人認為他們沒有休息好,是因為我們感覺一個動物,不睡覺怎麼能休息好,而事實上,睡覺的目的是為了休息,但睡覺,只是休息的其中一種途徑而已,人們需要的是休息,但太多的人認為,他們需要的是睡覺,其實,閉上眼睛,進入睡眠狀態,只是達到休息這一目的的眾多途徑之一。

1.人類最早的晚上休息,只是源於捕獵行為的不便進行。

為什麼人類會日出而作,日落而息,是因為在光亮的情況下,人類的捕獵行為方便進行。

而這種行為的產生,不是自願的,更多的,是為了適應大自然,人們因為日出日落,調整了適應環境的生物鐘。

夜晚的時候,人們在洞裡,身心極為放鬆,身體的各個部位的肌肉也放鬆,包括眼皮。

當眼睛合上的一瞬間,人們對外界的感知通道被關上了很重要的一條,人們不再多關注外界的變化,從而讓身心更加放鬆,精神內守,這樣的結果是,很多人便進入了更加充分的放鬆狀態——睡眠。

事實證明,人們進入深度的放鬆狀態後,精力恢復更快。因此,人們開始養成了閉目睡覺的辦法,既使在等動物出沒的時間空,人們也會閉上眼睛,因為他們發現,這種行為,會讓自己更有精神,也就是形成了閉目養神的習慣。

2.閉眼睡覺,成為人類最主要的休息方式

停止活動,閉上眼睛,進入睡眠狀態,成了天黑之後,更多的人可以直接參與的休息方式,直到神族的出現,人們發現,居然坐著也能休息,盤腿坐一夜,等二天仍像睡覺了一樣的精神。

閉目養神可通氣血,流轉於全身不達之地,精神內守,因此人會更為精神旺盛,其要守義只有七個字:“身鬆意定心安寧“。

二、睡覺休息什麼?大腦其實不需要休息

人的大腦在從事記憶、學習、邏輯推理過程中,並不會產生直接的物質運動,只有些類似於電流的訊號(靈)在交換,因此,大腦並不需要休息。

單純的腦力活功,不管持續多久,人其實都是不會感到累的,比如說痴迷網遊的人連續玩幾十個小時,其實累的是他的身體和眼睛吃不消,但精神本身,並不會覺得累。

1.人的大腦不需要休息

動腦子是不累人的,除了身體因素外,真正累人的、或者讓你覺得累的姿勢,是你在工作、學生、生活過程中的擔憂、憤怒,著急,生氣、不滿、糾結等種種情緒。

如果你在單位,諸事都很順心,只要你沒有從事較重的體力勞動,哪怕是你晚上忙到12點,你都會覺得特別有精神,精力充沛,沒有疲勞感,甚至半夜還想約朋友出去玩。

但是如果第二天一早,你發現自己的工作出了一個大的差錯,引來了領導的否定,同事的埋怨,客戶的責難,有可能你在單位只工作了三個小時,回到家裡,你仍然累得渾身無力。

真正讓一個從事腦力勞動的人感到累的,並不是因為腦力工作本身,而是在這一過程中的負面情緒,包括擔憂、恐懼、自我不滿、否定,所以,不管你腦力勞動多久,都不會累,真正讓你感到累的,是這一過程中伴隨你的驚恐憂傷急。

為什麼?

因為人的心主管人的七情,當你產生不滿、恐懼等情緒,特別是這種情緒極為鮮明時,心會通過氣血,釋放相應的剌激性物質到相應的肌肉部位,同樣能促使釋放這種物質的,還有肌肉神經組織自身。但他們雖來起因不同,但達到的最終效果是一樣的,都會讓身體產生疲勞感。

我曾在高中是有次特別傷心,但當傷心到一定程度時,心會釋放一種物質,像溫水溢位來一樣,從心上面漫過,凡是被漫過的部位,都會有種暖暖的感覺,不會過渡傷悲。

因此,心會促使身體內能量的釋放和調節(有關心的功能,我將做專章講解),當負面情緒充滿內心時,心會釋放這些物質,造成疲勞感。所以,人們需要休息的不是大腦,而是身心。

睡覺也是這樣,如果你睡著後,一夜亂夢,驚恐憂傷急皆至,你睡著後,從精神上來說,和白天醒著連續工作,又有什麼區別呢。

相反,一個雖然醒著,躺在床上,精神上又十分的放鬆、自在、安寧,一念相守,和睡著又有什麼區別。

2. 身體得到休息的標準是什麼?

一個人的身體要得到良好的休息,須滿足以下特徵:

a、氣血通暢有序

很多人坐或站一天會累,是因為不舒適或長時間單一的坐姿,會影響氣血的通暢,因此,身體相應部位會感到酸、麻、漲、痛。同樣,一個睡著後落枕,也會有相應的情狀。

一匹馬你看見他站著,但因為四條腿,只要往那兒一支就可以,不像兩條退的動物,還需要平衡身體,因此,馬站在那兒,依靠骨骼的支撐就可以了,氣血始終是通暢的,雖然它站了一夜,仍然是休息了的。蝙蝠可以自然勾住上面,勾住的部位氣血是通暢的,因次,倒掛一夜,仍是休息。但如果人長時間站在那兒,經過腳底的氣血會有阻礙。因此,人要氣血通暢,必須讓腰背處的重力有所依靠,而這些部位是平面型的,就算承載了全身的重量,仍不會影響氣血的通暢,這就是為什麼人躺著能休息好的原因。同樣,倚靠、坐靠等姿勢,也能完成全身氣血的通暢。

b、耗氧量降低

這一特徵能說明兩個問題:第一,這個人沒有從事較明顯的體力勞動或身體運動;第二,這個人內心安寧平穩,因為緊張、焦慮、恐懼等可使機體的交感神經興奮,引起腎上腺素分增加,從而心跳加速,呼吸增快,血壓增高,心肌與全身的代謝均加強,所以耗氧量也明顯增加。

c、身心達到鬆而定的狀態

“鬆”是指身體放鬆,“定”是指意念內守,某守著某一個念頭,安寧內守。

只要實現以上三點,無論你是睡著還是醒著,其實都已達到了睡眠狀態的。

我平時整個人身體的每個部位都很放鬆,身體除了眼睛之外,長期處於半睡眠狀態,如果往床上一躺,就算我醒著,除了眼睛外,我的身體處於完全的睡眠狀態——鬆而定。看上去我醒著,其實身體已經睡了。

我上網看東西時間長時,經常是睜著一隻眼睛閉著一隻眼睛,過很久後再換過來。這樣的話,連兩隻眼睛,也都輪流休息了的。

所以,你看見我醒著,其實我的身體已經睡著了。

三、醒著睡覺,只是正常休息的一種途徑

所以,別人看我白天醒著,或是躺在床上看電腦,我的眼睛仍在看文章,但不管看什麼文章,內心都是安寧、放鬆、自在的,手偶爾動一下。這時,看上去我還是醒著的,大腦裡也在進東西,但從身體和精神休息的角度上來說,我已經睡著了。

我寫的貼子的內容,極易引起爭議的,如果網友留善意的言論,會讓我感到更加美好,如果有不善、曲解、或是在很多人看來不能容忍的言論,其實我看到和沒看到,沒有什麼區別的,內心很難引起一絲波動。其實,我已經睡著了的。

我晚上通常11點多開始上網,進入這種狀態,有時到早上三點,有時到五點, 表面上看,我一天只睡了

三、四個小時,其實,要超過

七、八個小時的。

世人多願關注外在表象,而忽略本質需求,睡覺的本質,是精神和身體得到休息,誰說休息就是得天黑時閉上眼靜,睡著才算呢?

也有可能,我把上網看資訊的過程,當成做夢,夢見我在上網,看到這些資訊,人在休息,仍然在看東西,兩不誤的。

按上面的說法,我現在寫的這些文字,也很可能是在睡覺的時候寫完的,然後被你看到。

世界如此美好。

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