機不離手 你知道你的頸椎承受了多少傷害嗎

2021-04-12 12:48:03 字數 880 閱讀 8669

手機,已經是現代人生活必不可少的產物,隨著人們生活不斷提高,手機也在不斷的改進,五花八門的手機消遣軟體,人們也開發了各式各樣玩手機的新姿勢,坐著玩、躺著玩、走路玩,如果你也是這樣,那你要小心你的頸椎了。長時間低頭、伏案、姿勢不正確,會對頸椎造成很大的傷害。

人們在日常生活中,很多人都會睡前躺著玩會手機,但是無論是平躺還是側躺著玩都致使頸椎過度前弓。人的頸椎都擁有一個正常的生理曲度,如果經常使用不正常姿勢,會導致頸椎生理曲度的變化。頸椎變形會給頸部肌肉帶來勞損嚴重,從而出現腰背痠痛、頸項僵硬疼痛等症狀,長期下去會造成頸椎病的產生。

在早期的頸椎病患者在拍的**檢查時會發現,脊柱曲度變直,長期的低頭破壞了頸椎曲度,造成肌肉疼痛以及頸椎病。當你出現頸肩部痠痛、憋脹,伴有一些麻木不適的時候就應該要注意了。

平時我們應該怎樣保護頸椎呢:

1、要從自己日常的生活習慣開始,改變不正確的姿勢。

2、長時間保持一個姿勢後,要適當活動一下自己的脖子,左右輕輕轉動。

3、加強自己的頸項肌的鍛鍊。

(1)仰面朝天躺在床上,通過手和腳支撐,身子上弓,鍛鍊自己的頸項肌。一次保持3 至5秒。8至12次為一組。分次、分組進行。

(2)雙手交叉,置於頸後,手往前用力,頭向後用力,讓頭向後頂手。形成一個作用力和反作用力,鍛鍊自己的頸項肌。

4、經常要活動脖子,活動時,幅度加大,頻率減慢,緩慢進行,頻率太快的話反而會傷害到頸椎,防止脖子過度僵硬或勞損頸肌導致頸椎病產生。