半月板撕裂

2021-04-10 15:50:35 字數 1320 閱讀 6688

很多的運動愛好者可能都聽說過或受過膝關節的各種損傷,其中半月板撕裂就是其中一個比較常見的損傷,那到底半月板是長什麼樣子?什麼情況下才會容易傷到半月板?該如何預防呢?

半月板

半月板是墊在脛骨平臺上的2塊纖維軟骨,分別位於脛骨內外側髁上,內側的半月板呈“c形”外側的半月板呈“o形”半月板的下面平整,上面外厚內薄(中間呈凹形),以更好的與股骨髁互相吻合。

半月板主要的功能之一是相當於減震器,對脛骨和股骨起到緩衝和保護的作用,並均勻的傳遞力量,穩定關節。

半月板撕裂損傷:

1:在膝關節處於屈曲位時,容易發生股骨與脛骨之間的相對旋轉移動,同時突然發力蹬地,伸直膝關節,就會導致半月板在不正常的位置受力,從而容易引發半月板撕裂。(如下圖)

2:或膝關節猛烈屈伸從而超出正常範圍,也會因為過渡擠壓造成半月板前後撕裂。(如下圖)

如何預防半月板撕裂:

1:做好充分的熱身和運動後放鬆,特別是針對下肢肌肉群;

2:增強膝關節周圍的肌肉群力量;

3:確保膝關節參與運動時的正確關節排列(如糾正膝內扣);

4:控制訓練和運動的強度與量,別在極度疲勞狀態下運動。

作者:雷宇

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