一個拖延症患者的自救實踐第一週 小馬過河30

2021-04-25 12:07:49 字數 1429 閱讀 4493

上週六寫完這篇:

一個拖延症患者在2021年的自救計劃

後的當天,覺得自己已經踏上了自救的道路,心裡莫名有點喜悅,不過要檢閱計劃的有效性必須實踐起來。

1

本週進行了單一任務的實踐

以往總覺得自己稟賦異於常人,可以而且樂於多工同步進行,後來發覺,多工模式無助於提高效率,反而會分散注意力。

我以前開車的時候總是開啟手機上的聽課軟體聽聽課,覺得這麼做才是高效利用時間,但其實這種做法是滿足自己“偽學習”的需求,真心要學習的話,還是得老老實實坐在書桌前,聽課、做筆記、思考,梳理之後輸出,檢驗自己學習的成果。

這一週開車的時候,我就啥都不開了,保持車內安靜,想著如果要進一步改善通勤的舒適度,或許可以加入輕**試試。

2

本週嘗試了將一項任務進行分解的步驟

有時候拖延是因為我們設立的目標太大或者太過籠統,把任務具體分解成可操作的步驟,有利於我們下手去做這項任務。

比如近期我拍攝小**,一般從選題就開始撓頭,整個過程總是很焦慮,在推送前緊趕慢趕的,把自己搞得筋疲力盡。

拍攝**分解步驟大致有:找選題、寫文案、錄製前的準備(道具、人員的配合等)、錄製、剪輯製作、推送等。

把這些步驟都寫下來,甚至可以把大步驟再具體分解成更小的步驟,在操作的時候可以靈活調整,但每一步的可控性和可操作性提高了許多。

雖然本週的這一項任務還是在最後期限前才完成,但我覺得已經慢慢開始找到手藝人的感覺,現在手上還生疏得很,不過這麼一次又一次地練習下去,我相信自己是會有進步的。   

(公司同事在土樓前的合影)

我們去雲水謠時,芳芳和她先生吳老師、兒子小核桃呆在酒店沒去,我們回來會和時,我問吳老師上午幹嘛了?吳老師答:就“趴”在酒店床上了。

我倆聊了起來,一致覺得度假時找個舒服的酒店住上兩三天,不用動手做家務,深度睡眠,無需奔波,體驗一兩項美好的事物就夠了。

以後我的假期就按照這個思路操辦起來,輕鬆愉快不累人,周邊的小旅行走起來。我相信工作和休息就像是鐘擺擺盪的幅度,一邊能擺盪到多高(休息放鬆得越徹底)另一邊就能擺盪到多高(工作專注和投入得越多)。

5

免不了還是會刷手機

每一天還是免不了刷手機的時間,特別是從旅行回來後,再進入日常狀態前,幾乎都是心神不寧地在刷手機。心裡兩個聲音:一個弱弱地提醒自己,該寫文章、該寫策劃案、該約工作上的夥伴談合作了……另一個霸道地置之不理,我就是要躺著刷手機,這些事情明天再做吧……  

就算是第二天起床後,寫下這些文字前,我還是刷了一個小時的手機。這個時候我就安慰自己,期望自己一週內就變得和以往徹底不一樣,那真的是對自己的不夠了解,低估了自己,也高估了方**了……

作為一個拖延症患者對這一週的自救實踐一句話總結:雖不滿意但能接受,下週再接再厲!

the

end