秋季主“收”，萬物趨向於以為用，'毒素'也容易在體內蓄積，引起秋燥，身體不適。
因此，秋冬季養生，除了吃好睡好，多給身體補水，也需要及時排洩身體毒素，否則會導致各種疾病。
那麼，今天也給大家推薦一套主打排毒的，疏通肝膽經陰瑜伽序列，經常練習，可以有效的排出身體毒素，一起來看看吧：
1、倒箭式
.臀部雙腿靠牆仰臥在墊面上
.臀部下方可以墊抱枕
.雙手放在身體的兩側，掌心朝上
.雙腿併攏或者分開都可以
.身體完全的放鬆，保持2-3分鐘
2、香蕉式
.仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
.將臀部抬起向右側位移、落在墊面上
.依次伸直左腿、右腿
.軀幹向左位移，右側手臂伸展
.左手握住右側手腕
.保持1-2分鐘，換另一側
3、毛毛蟲
.坐立在墊面上，雙腳開啟與髖同寬
.呼氣，放鬆脊柱，身體前屈
.前額在瑜伽磚上或者在雙腿上
.保持1-2分鐘
4、融心式
.四角跪姿在墊面上
.雙手臂向前伸展，前額或者下巴點地
.保持1-2分鐘
5、半蝴蝶式
.坐立在墊面上，雙腿伸直
.屈右膝，右腳放在左大腿根部
.脊柱完全的放鬆，軀幹前屈
.雙手放在身體的前側或者抱枕上
.保持1-2分鐘，換另一側
6、蝴蝶式
.坐立在墊面上，雙腳併攏
.或者微微分開
.呼氣，脊柱完全放鬆
.前屈向下，雙手臂向前伸展
7、天鵝式/睡天鵝式
.下犬式開始，將右腳向前一大步
.屈右膝，右腳靠近髖部
.吸氣，立直脊柱
.進入天鵝式，保持1-2分鐘
.呼氣，前屈向下
.進入睡天鵝式
.保持1-2分鐘，換另一側
8、蜻蜓式
.坐立在墊面上
.雙腿開啟適當的距離
.呼氣，脊柱完全放鬆前屈
.雙手放在身體前側，曲手肘
.保持1-2分鐘
9、方形式
.坐立在墊面上，屈雙膝
.將右腿放在左腿上
.呼氣，身體前屈向下
.雙手放在身體的前側
.保持1-2分鐘
10、扭轉式
.仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
.抬起臀部向左位移
.屈雙膝向上90度，身體向右扭轉
.保持左肩壓在墊面上
.停留2-3分鐘，換另一側
11、快樂嬰兒式
.仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部
.雙腿開啟略大於髖部
.雙手握住雙腳，保持1-2分鐘
12、休息術
.仰臥在墊面上，雙腳開啟與髖同寬
.雙手放在身體的兩側
.身體完全的放鬆
.用意識掃描全身各個部位
.進入深度冥想5-8分鐘
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